美国卫生与人类服务部警告说，腰围超过35英寸的男士和腰围超过40英寸的男士可能会增加与肥胖相关疾病的风险。 虽然减轻体重是唯一已知的防止腹部肥胖和防止肥胖相关疾病的方法，但一些研究表明，某些天然的解决方案可能有助于减少腹部脂肪。
以下是几项研究结果：
1）大豆
根据2010年在美国妇产科杂志上发表的一项小型研究，服用大豆补充剂可能会减少肥胖绝经后妇女的腹部脂肪。对于这项研究，研究人员将39名绝经后妇女分配到大豆补充剂或安慰剂治疗3个月。 结果显示，大豆有助于减少腹部脂肪和白细胞介素-6（炎症标志物），但未能改善血糖代谢并增加瘦素（一种参与脂肪代谢的激素）的水平。
2）益生菌
2010年欧洲临床营养学杂志的一项研究表明益生菌可能有助于减少腹部脂肪。 每周12周，87名研究参与者喝七盎司的富含益生菌菌株（称为Lactobacillus gasseri SBT2055）的发酵乳（LG2055）或等量的不含LG2055的发酵牛奶。
与对照组相比，使用富含LG2055的发酵乳的人显示腹部脂肪和体重更大减少。
有关益生菌如何帮助减少腹部脂肪的更多信息，请阅读有关益生菌减肥的信息 。 此外，了解更多关于嗜酸乳杆菌和其他益生菌。
3）绿茶
已经显示在初步研究中加速新陈代谢的绿茶有时被吹捧为腹部肥胖的自然疗法。
然而，在2007年美国营养学会杂志上的一项研究中，研究人员发现，使用绿茶提取物治疗12周的超重女性与接受安慰剂的研究参与者在相同时间段内的腹部脂肪没有差异。
了解更多关于减肥绿茶，并学习如何酿造绿茶以达到最佳抗氧化活性。
使用自然疗法来抗击腹部脂肪
如果你想减掉腹部脂肪，健康的饮食与包括有氧运动和力量训练的锻炼计划相结合是很重要的。 还有一些证据表明，管理你的压力也可能有助于打击腹部战斗。
由于缺乏支持性研究，现在推荐替代药物作为减肥的主要方法为时尚早。 补充剂尚未经过安全性测试，并且由于膳食补充剂大部分不受管制，某些产品的含量可能与产品标签上指定的含量不同。 同时请记住，孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有医疗条件或服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。 您可以获得使用补充剂的提示，但如果您正在考虑使用替代药物，请先与您的初级保健提供者谈谈。
自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。
资料来源：
Christie DR，Grant J，Darnell BE，Chapman VR，Gastaldelli A，Sites CK。 “大豆补充剂在绝经后高加索人和非裔美国人妇女中的代谢作用：一项随机安慰剂对照试验”，Am J Obstet Gynecol。 2010年8月; 203（2）：153.e1-9。
Elissa S. Epel博士Bruce McEwen博士Teresa Seeman博士Karen Matthews博士Grace Castellazzo RN BSN Kelly D. Brownell博士Jennifer Bell BA和Jeannette R. Ickovics博士。 “压力和身体形状：压力诱导的皮质醇分泌在女性中央脂肪中始终如一”，Psychosomatic Medicine 62：623-632（2000）。
Hill AM，Coates AM，Buckley JD，Ross R，Thielecke F，Howe PR。 “EGCG可以减少肥胖患者的腹部脂肪吗？”J Am Coll Nutr。 2007年8月; 26（4）：396S-402S。
Kadooka Y，Sato M，Imaizumi K，Ogawa A，Ikuyama K，Akai Y，Okano M，Kagoshima M，Tsuchida T.“通过益生菌（加氏乳杆菌SBT2055）调节肥胖倾向的成年人腹部肥胖症随机对照试验。 “ Eur J Clin Nutr。 2010年6月; 64（6）：636-43。