1 - 核桃和浆果的奇迹
核桃和浆果使超级健康和美味的组合。 与其他坚果相比，核桃含有丰富的α-亚麻酸，这是一种植物性ω-3脂肪酸 ，加上维生素和矿物质。 浆果也含有丰富的维生素和矿物质，还含有丰富的纤维和各种抗氧化剂，可能有额外的健康益处。
我喜欢一起品尝核桃和浆果，也许是用一杯真正的奶油，o用一份光滑，奶油状的希腊酸奶。
但你可以用核桃和浆果做更多。 看看这六个简单的核桃和浆果食谱。 食谱是由加利福尼亚州核桃提供。
2 - 烤奎奴亚藜核桃早餐圣代
这个配方只是装满了好东西。 它从核桃和浆果开始，但它也有蛋白质和纤维含量高的藜麦，以及富含蛋白质和益生菌的希腊酸奶。
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3 - 蓝莓柠檬核桃面包
我喜欢自制的快速面包，因为我认为这是一个很好的早餐，点心或甜点。 我知道他们通常是一些糖，但只要他们是用新鲜的食材制成的，他们是健康饮食的不错补充。 你可以通过使用全麦面粉来增强纤维。
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4 - 野生蓝莓酸辣酱
这种可口的微甜和咸味的酸辣酱比普通的老果冻更好烤面包。 它在全麦饼干上加上少许烤核桃味道很好，或者我认为它会成为烤鸡或烤鸡的很好补充。
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5 - 核桃蓝莓燕麦能量叮咬
与燕麦饼干类似，但与全麦面粉，蓝莓和橄榄油的主要营养升级。 它看起来像很多成分，但它们很容易制作。 它们的卡路里也不算太高 - 每个能量卡路里都有大约120卡路里的热量。
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6 - 核桃莓果碎屑
因为没有沉重的地壳，所以水果碎屑的卡路里比馅饼低一点。 事实上，这种核桃浆果的崩溃量仅为每份约280卡路里。 完美的咖啡作为晚餐后的享受。
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7 - 核桃覆盆子巧克力挞
我一直喜欢在任何健康的甜品清单中加入一点巧克力。 这些美味的巧克力馅饼有这么多的味道和质地，再加上他们用健康的食材制成。 最好的？ 他们只有250卡路里。
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