什么是女性的最大VO2最高分数?

女性VO2 max的正常值和排名

许多精英女运动员的VO2最大值高于大多数男性。 但由于体型,成分,血容量和血红蛋白含量的差异,女性的最大摄氧量通常比男性的最大摄氧量低大约20%。

你的VO2最高分是什么意思

您的VO2最大值可以很好地显示您的有氧耐力潜力 ,并且可以用来帮助监控您的训练日常工作。

这也是与其他运动员比较的一种方式。 VO2max由最大摄氧量定义,即最大摄氧量,即身体在1分钟内能够摄取的氧气量。 它衡量运动员的运动能力,并预测耐力的潜力。

如何衡量你的VO2Max分数

许多人认为VO2Max是决定你的健康水平的最终因素。 尽管对VO2 Max进行了物理测试,但到目前为止,还有一个健身乐队Microsoft Band 2增加了该功能。 在此之前,人体表现实验室将管理跑步机或自行车测力计测试,并配备氧气面罩进行测试。 运动测试结果完成后。 Fick方程用于获得准确的VO2Max分数。 还有一些公式和方程试图在临床环境之外测量VO2Max。 Cooper测试是一个公式,它使用运行12分钟以上的距离来估计VO2 max。

此外,Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen估计用于将最大心率除以静息心率并将结果乘以15.3。

Cooper健美操研究所的这些VO2最大值和标准排名从非常差到优秀。

VO2最大规范为妇女

资源:

Vivian H. Heyward,高级健身评估和运动处方,第3版,库珀有氧运动研究所,达拉斯TX,1998年。

以ml / kg / min为单位测量的女性VO2最大值
年龄 很差 较差的 公平 优秀 优越
13-19 <25.0 25.0-30.9 31.0-34.9 35.0-38.9 39.0-41.9 > 41.9
20-29 <23.6 23.6-28.9 29.0-32.9 33.0-36.9 37.0-41.0 > 41.0
30-39 <22.8 22.8-26.9 27.0-31.4 31.5-35.6 35.7-40.0 > 40.0
40-49 <21.0 21.0-24.4 24.5-28.9 29.0-32.8 32.9-36.9 > 36.9
50-59 <20.2 20.2-22.7 22.8-26.9 27.0-31.4 31.5-35.7 > 35.7
60+ <17.5 17.5-20.1 20.2-24.4 24.5-30.2 30.3-31.4

> 31。