锻炼免费斗争
当你有一个或两个全职工作，你必须照顾kiddos你可能不喜欢经常锻炼。 当你有一些停机时间，你宁愿睡觉，然后去跑步。 我对吗？
在你说服自己没有时间或精力进行锻炼之前，再想一想。 锻炼并不会消耗你的个人能量，它会增强它，这正是妈妈需要的。
如果你制定了锻炼计划，你会更有可能遵循它。 当你有一个计划时，你会知道你在一定的时间内可以做什么。 一个计划将有一个时间框架和一个激励目标，争取在早上让你起床。
所以让我们来制定一个你很难抵挡的锻炼计划：
创建一个愿景来激励你
为什么锻炼对你很重要？ 它是保持健康吗？ 失去宝宝的体重？ 保持健康，让你可以跟上孩子？ 把这个问题写下来，想一想当你不想锻炼时，你可以告诉自己什么样的动机口头禅。
锻炼如何让你感觉如何？ 之后你会喜欢这种感觉，虽然你很累，但你也会更加活跃。 你甚至可能觉得自己像超级女人一样，并且热爱你的感觉。 所以当你需要一点动力时，想想你后来的感觉有多强。 找到能够点燃你内心的火花并让你感动的愿景。
你最终的结果是什么？ 忘记你想要的理想体重，并专注于你想要的感觉。 也许你希望能够在一个人身上携带更多的杂货，或者能够像孩子一样快速地跑步。 当你不想穿上你的运动鞋时，想想你的愿景，以帮助你束缚。
预约特定练习的运动预约
尽管感觉有多不可能，但总是有时间进行锻炼。
在你成为职业妈妈之前，你已经享受了长时间的运动。 现在你的时间有限了，是时候改变你的锻炼程序了。
首先，计划每周锻炼一次。 如果你每天只能运动两次，持续30分钟，那比无所事事要好。 你什么时候可以安排具体的练习？ 这里有些例子：
- 提前半小时醒来在YouTube上做普拉提视频
- 使用您的长达一小时的午餐时间进行力量训练
- 孩子们去睡觉后去参加晚间活动
- 带孩子们去操场上做一次上半身锻炼
当你确定了你想要做的体育活动的类型时，它可能预示着锻炼的最佳时间。 例如，清晨醒来的例程可能包括温和的瑜伽，而午餐时间有氧健康可能包括Jazzercise课程。
第3步：制定一个您无法等待的大胆目标
慢慢开始你的锻炼努力，并建立一个具有挑战性的锻炼程序，感觉真棒。 如果它是在你的预算中，与一个可以帮助你减轻锻炼的私人教练一起解决。 然后购买一个日历只是为了标记你的进步，填充金星以追踪你的健身训练，并感觉像一个超级明星！
以下是您可以瞄准的一些健身目标：
- 做25个俯卧撑
- 跑10K比赛（与朋友一起获得额外的奖励）
- 降低你的身体脂肪百分比（极大的动力让你的年度体能！）
- 找出如何让锻炼成为你日常生活的一部分，这样它就成了一种习惯
第四步：不要对自己太难
如果你或你的孩子生病了，或者你在办公室里只是度过了一段艰难的日子，那么错过一天的锻炼是完全正确的。 你的目标是有时间和精力定期进行锻炼。 如果你不停地致力于你的目标，那么你不得不跳过一天。 记住这一切都是关心自己。
由Elizabeth McGrory更新