让性更有趣
如果健康和体重减轻不足以让你锻炼，那么改善你的性生活怎么样？ 当然，运动可以帮助你看起来更好，永远是一个人的爱情生活中的一个加分，但它也为你的性生活提供更多的能量和更多的耐力。 你已经知道为什么锻炼对你的健康非常重要，但你可能不知道研究发现身体不活动和缺乏效力之间有直接的关系。
更多的锻炼可能会导致更多，更好的性行为。 以下是您需要充分利用性生活的方法。
心脏耐力
对于热情的性行为，你需要建立心肺耐力。 它使你的心脏强壮，并保持身体健康。 尝试3天或4天的有氧运动，如跑步 ， 散步 ，游泳或任何您喜欢的活动。
肌肉耐力
性需要你持有......呃偶尔不舒服的位置很短的时间，所以调理你的身体可以是更持久的性行为的一个加号。 如果你是力量训练的新手，从一周2-3次的基本力量锻炼开始，或者了解更多关于体重训练的信息，看看如何设置自己的计划。
强度
只要我们谈论保持自己的位置，力量是你需要的东西。 你的基本力量锻炼将帮助你建立更多的力量，只要确保你有足够的重量挑战你的肌肉。
你应该用足够的重量来表示你的最后一名代表很难，但不是不可能的，如果你是女性，不要担心你会成功。 女性不会产生足够的睾酮来建立强壮的肌肉，但是你会创造惊人的力量。 有关更多锻炼想法，请访问我的锻炼中心 。
灵活性
通过让身体更轻松地进入自己喜欢的位置，减少不适感，身体柔软可以增强任何人的性生活。
尝试在锻炼后拉伸，或在日常练习中加入一点瑜伽 。 瑜伽也是放松的，它可以帮助你减轻疲劳，让你处于心情舒畅的状态。
请记住，性和锻炼已被证明有助于减轻压力，所以定期做这两件事应该可以帮助你保持轻松和快乐。
锻炼也有助于增加你的性欲。 我们的压力指南伊丽莎白斯科特在她的文章“压力与性别”中对此进行了讨论，她指出：“有时，压力实际上可以阻止我们'处于情绪中'。由于过度压力的性欲减退效应，性别有时会走在路旁。“
锻炼，以及健康的饮食和充足的睡眠可以提高你的性欲，所以你可以为任何事情做好准备。
不要忘记，性会燃烧卡路里。 当然，要让你的心跳进行得相当有力，但一个130磅的人可以每五分钟剧烈的性活动燃烧七卡路里。 保持它一个小时，你会燃烧88卡路里......不是一个坏的权衡。
如果您怀孕了，请阅读怀孕期间的性关系，以便在怀孕期间找到安全的方式来享受性生活。
资源：
Penhollow T; 年轻M.性欲望和性表现：锻炼和健身真的很重要吗？ 。 电子J嗡性别。 2004年10月; 7。