太忙了锻炼？ 现在你可以保持健康的工作
很难找到时间进行锻炼，特别是对于我们在办公室工作的人来说。 如果您可以出去在健身房锻炼身体，或去外面跑步吹一些臭味，那很好，但不幸的是，您的老板不会把这当作您职位描述的一部分。
所以，如果你被锁在桌子上，你怎么能保持健康？ 它需要一些创造力，但如果你注意的话，有机会在工作中锻炼。
所有这一切只需要一点点规划和一些灵感，就可以整天榨取一点点运动。
基础
你可能知道一些保持工作积极性的技巧。 尽可能地走上楼梯 ，远离门口停车并在办公室周围走动时，您可以成为开始的好地方。 除此之外，还有其他一些选择让你继续前进：
- 如果可以的话，坐在健身球上而不是椅子上。 这会加强你的腹肌和背部，你甚至可以在你的姿势下工作，甚至没有尝试。
- 设置一个闹钟，每小时关闭以提醒您站起来，伸展和四处走动。 即使你只是挥动手臂或深呼吸，你也会感觉更加警觉。
- 在另一层楼上使用洗手间并走楼梯
- 使用计步器或活动监视器并记录您采取的步骤 。 每天瞄准6000到10000步。
- 在你的车中留下一些重要的东西（你的午餐，公文包等），所以你必须跑出去（并上楼梯）
- 亲自递送文件或邮件给同事，而不是通过电子邮件
- 午餐时间在停车场或当地购物中心漫步
- 为您的手机获取耳机，以便在谈话时可以四处移动
最重要的是，请记住，任何运动总比没有运动好，所以不要觉得你整天都要冲刺。
每天增加短时间的运动会帮助你燃烧更多的卡路里并减少压力。
健身器材
如果你有自己的办公室，可以考虑在你的书桌抽屉里保留一个阻力带 ，脚踝重量，甚至是几套哑铃。 当你在电话中时，你可以挤进一些快速的上半身锻炼 。 如果您在隔间工作或不想让人们看到您在办公桌上锻炼身体，您真正需要的是一把椅子和几个可以用于任何哑铃锻炼的大型全水瓶。
资源
即使你很忙，你的办公桌上也可以做些事情。 下面的资源提供了可用于使您的工作日活跃一些的网站和软件。
- 最适合办公室工作人员
- 办公室楼梯锻炼
- 通勤之选可以帮助您找到靠近您的自行车道和人行道，这样，如果您离工作不远，可以考虑骑马或步行上班。
- 桌面瑜伽是一个提供瑜伽练习的网站，您可以在桌面上进行练习。
让你的办公室健身友好
你的老板可能没有考虑到他或她的员工在做一点运动时会有多高的生产力。 如果可以的话，鼓励你的老板：
- 与当地的健身房合作，为员工提供会员折扣
- 与当地的私人培训师合作 ，为员工提供每月研讨会或免费体脂测试 。 一些教练甚至可以免费做这个
- 在午餐或下班后设置每日或每周散步
- 在白天给你额外的休息时间快速散步
- 积极点。 如果老板练习，员工会更加重视自己的健康
即使你的老板不太在意锻炼，你也可以做很多事让别人参与锻炼。 计划午餐，同事聚在一起讨论如何在工作中锻炼身体。 组织一个小组，加入当地的健身房（看他们是否会给你团体折扣）。