据说精油的香味 - 从花朵和其他植物部位提取 - 可以缓解疲劳肌肉酸痛。 在浴缸中加入一两滴这种芳香油浸泡,按摩油或压缩是舒缓家中疼痛肌肉的好方法。
这里有一些流行的选择,可以单独使用或混合使用。
- 桉树具有冷却特性。 它也用于炎症。
- 黑胡椒因其温热性质而闻名。
- 迷迭香刺激并用于所有肌肉状况,包括扭伤和肌肉酸痛。
- 桦木对于肌肉酸痛和疲劳有着悠久的历史。
- 丁香以其缓解疼痛的特性而闻名。
- 姜具有温暖和舒缓的特性。
- 据说赛普拉斯可以帮助肌肉痉挛。
- 罗勒用于缓解紧张情绪。
- 罗马洋甘菊具有镇静作用,用于缓解肌肉不适和疼痛。
- 据说克拉里圣人对缓解肌肉痉挛和疼痛很有用。
当您使用精油时,了解如何安全使用这些强效精油非常重要,它还有助于了解购买精油时需要注意什么。 这些油是高度浓缩的,所以只需要几滴油。
对于肌肉酸痛,这些油通常被整合成用于舒缓肌肉组织的局部方法。 考虑这些方法:
- 在浴缸中加入几滴。 浴可以帮助缓解肌肉酸痛,并添加一些香油可能有助于进一步放松疼痛肌肉。
- 用在按摩油中。 将几滴精油混合到载体油中,如甜杏仁油。 当按摩到肌肉上时,身体的热量会加热油脂并将气味释放到空气中。
- 把它放在一个压缩。 冷敷可能有助于扭伤和局部肿胀。 在冷水中加入几滴精油后,将干净的棉布或布放入水中,将其完全润湿,然后拧干。
尽管可以使用肌肉预混合油,但它们也可以在家中混合使用。 这里是肌肉酸痛和疼痛的样品混合物:
1.确定你需要做多少
精油油在涂抹于皮肤之前应经常稀释。 如果您想制作按摩油,您需要一个容量在4液盎司(1/2杯或125毫升)和8液盎司(1杯或250毫升)之间的瓶子,具体取决于您想要的多少使。
2.配料
为了使这个样本精油混合,你将需要:
- 罗马洋甘菊精油
- 薰衣草精油
- 薄荷精油
- 鼠尾草精油
- 一个合适大小的深色玻璃瓶盖
- 按摩油
3.方法
将以下内容添加到瓶子中:
- 4滴罗马洋甘菊精油
- 4滴薰衣草精油
- 3滴薄荷精油
- 1滴丹参鼠尾草精油
将4盎司的按摩油加入瓶中。 紧紧盖住。
提示
一定要标注瓶子。 列出成分。
清楚地标明瓶子的内容仅供外用。
有不同类型的洋甘菊精油。 据信罗马洋甘菊放松肌肉,而德国洋甘菊被认为对炎症更好。
要转换测量结果:
1/8茶匙= 12.5滴= 1/48盎司。 =大约5/8毫升
1/4茶匙= 25滴= 1/24盎司。 =约1 / 4mL
3/4茶匙= 75滴= 1/8盎司。 =约3.7mL
1茶匙= 100滴= 1/6盎司。 =约5mL
最后的想法
虽然精油在浴缸,按摩油或压缩可能会提供一些疼痛缓解,重要的是要知道什么时候去看医生。
如果您遇到以下任何症状和体征,请咨询您的医生:
- 突然或严重的疼痛
- 持续数日以上的疼痛(没有好转)
- 发红或肿胀
- 受伤后出血,瘀伤或压痛
如果您怀孕或哺乳或有健康状况,请在使用精油之前咨询您的医务人员。 他们不应该被用作标准护理的替代品。 即使它们很自然,它们也很有效,应该小心使用。
免责声明:本网站所包含的信息仅用于教育目的,不能代替由有执照的医师提供的建议,诊断或治疗。 这并不意味着涵盖所有可能的预防措施,药物相互作用,环境或不利影响。 您应该立即寻求医疗保健以解决任何健康问题,并在使用替代药物或改变治疗方案之前咨询您的医生。