营养亮点（每份）
卡路里 - 132
脂肪 - 4克
碳水化合物 - 16克
蛋白质 - 8克
总时间365分钟
准备5分钟 ，烹饪360分钟
份量6份（每支1支冰棒）
奶油酸奶搭配新鲜水果和松脆麦片。 添加一点蜂蜜的细雨，你有一个早餐或小吃为胜利者。 你会在这个食谱中享用所有这些成分，但是你不需要为它们提供一个碗 - 只需一个大冰棒模具。
继续前进，在旅途中享受这种清爽的冰冻治疗。 它可以帮助你设定一个健康的口气，每个流行蛋白含8克蛋白质，卡路里数和脂肪含量足够低，以便在进餐时享受两个蛋白质。 奖金：孩子们会喜欢有趣的颜色和紧缩。 他们甚至可以帮你混合原料。
配料
- 2杯纯全脂希腊酸奶
- 1汤匙蜂蜜
- 1杯混合浆果，新鲜或冷冻
- 半杯全麦谷物（见下面的注释）
制备
- 将所有材料混合在一个中等的碗中。
- 均匀地将混合物分割成冰棒模具。
- 冷冻六至八小时。
成分变化和替代
有几种名牌谷物适用于儿童和成人 ，它们增加了营养价值。 作为一般的经验法则，您可以浏览超市货架和营养标签 ，将全谷物作为第一种成分，包含至少3克纤维和蛋白质，少于10克糖，每份少于200毫克钠。
例如，Cheerios，Fiber One，Kashi，Special K和Post Shredded Wheat等品种符合这些准则。
如果你想添加燕麦而不是谷类，尝试坚持每半杯低于250卡路里 。 （注意这会使每个流行音乐的卡路里数量增加30卡路里）。 更好的是，制作你自己的，以便你可以准确地控制它的内容。 一些选项包括：
- 杏仁和荞麦苹果酱格兰诺拉麦片 （半杯281卡路里 - 你可以使用1/3杯）
- 无麸质椰子格兰诺拉麦片 （1/4杯装113卡路里）
- 健康自制花生酱燕麦 （1/3杯装216卡路里）
全脂希腊酸奶给最终的流行乐带来满意的奶油味。 它也可能帮助你感觉更饱满。 如果你愿意，你可以使用非脂肪的希腊酸奶 - 它可以减少约30卡路里的热量，并使每种脂肪都几乎不含脂肪。
你可以很容易地改变你的流行音乐的口味，而不会增加太多的卡路里。
做一个巧克力版本，添加一汤匙不加糖的可可粉，这种可可粉仅为每种流行饮料增加了一点卡路里。 混合粉状花生酱 - 它提供所有的味道，减少脂肪。 如果您选择巧克力口味的粉状花生酱，您可以在一个享受两种口味！
烹饪和服务技巧
您可以通过用酸奶混合物而不是大冰棒模具填充冰盘来制作一口大小适中的版本。
如果您无法从模具中取出流行音乐，请在热水下将托盘底部运行约30秒，然后尝试摆动弹出。