定义和说明
桌面腿是各种普拉提练习的起始位置。 通过将腿保持在桌面位置，该位置还可以用作许多普拉提练习的修改 。
在桌面腿部位置，膝盖弯曲，使大腿垂直于地板，胫骨平行于地面。 腿应该轻轻地挤在一起，以便大腿内侧接合。
它被称为桌面，因为当你的大腿形成一张桌子的直线垂直腿时，你的小腿形成平坦的桌面顶部，将你连接到地面。
桌面位置本身就是一个练习。 它挑战横向腹肌。
当您在普拉提练习的指导中看到桌面时，或者您的教练告诉您进入桌面时，这是他们指定的位置。
桌面腿的替代拼写和同义词
- 桌面腿
- 桌面腿
- 桌面位置
- 桌面位置
- 桌面位置
桌面腿位置的例子和用途
其他桌面位置和练习
除了使用普拉提姿势这个术语外，还有其他一些使用桌面这个词的练习和动作。
桌面支柱 ：躺在你的背上，把你的脚放在一个90度角的椅子，盒子或健身球上。 这是一个可以用于普拉提练习的修改。
颠倒桌面/桌面瑜伽姿势：这是一个瑜伽姿势，您面朝上，用手和脚抬起地板。
它也被称为螃蟹姿势和半反转板。 在这种情况下，你的胃和胸部形成桌面。 并且为了混淆事项，桌子姿势（Bharmanasana）有时被称为桌面，但相反，跪着朝下，手臂伸展，大腿垂直于地板，背部现在是桌面。
桌面练习：进入和退出桌面位置是它自己的练习。 你开始躺在你的背上; 膝盖弯曲，双脚平放在地板上。 现在抬起一条腿到桌面位置，然后是另一条腿。 保持姿势10秒以上，然后一次将腿放回地面。 这可以重复多次。 对于更多的挑战，你可以躺在你的脊柱长度的泡沫辊。 这会增加桌面演习的不稳定性。
桌面倾角：这是一个倾斜，同时抓住身后的桌子或长椅，弯曲膝盖至90度，双脚从地板上抬起，用手臂放下自己，直到肘部位于90度位置。 它可以在手臂，肩膀，臀部和大腿上使用多块肌肉。