互联网充斥着报道，苹果醋可能是我们所有减肥困扰的答案。 让我们分解事实。
常见索赔
1.在吃饭前消耗约一汤匙苹果醋，以免消化淀粉，有助于控制血糖并减轻体重。
2.在苹果醋中发现的果胶（一种膳食纤维的来源）可以帮助您感觉饱胀并抑制食欲。
它有助于消化，因为它含有丰富的酶，帮助你的身体分解食物。
太好不要尝试或太好是真的？
研究共识似乎是，在你的饮食中添加一点苹果醋可能会帮助你在几个月的时间内减掉一磅左右，但它不会以魔法般的方式消除磅数。 为数不多的已发表的研究测试了苹果醋能减轻体重的想法，发现每天服用少许醋三个月会导致1至2磅的总体损失（与对照组消耗水量相反并没有失去重量）; 所有的参与者都是肥胖的，但健康的。 但是，有不少研究表明，苹果醋对糖尿病患者有益。 研究人员发现，它降低了血糖水平，这对糖尿病患者是一种有用的治疗方法。
如果你想在饭前尝试用醋调水，那就去尝尝吧。 醋本身是否直接导致体重减轻，这可能会让你养成在餐前饮用水的习惯。 这可以减肥，因为它有助于消除饥饿感。 此外，人们常常认为他们真的饿了，而他们真的只是脱水。
所以，饭前多余的水可以帮助调节你的饥饿感，防止你暴饮暴食，并最终导致体重减轻。 只要确保稀释至少16盎司的水中的大汤匙醋 - 苹果醋是非常酸性的，直接食用会伤害你的牙釉质和食道。 如果你打算开始在常规食用苹果醋，那么由你的医生来运行它可能是一个好主意。
另一种方法苹果醋可以减肥吗？ 它增加了食物的味道，同时增加了很少的卡路里。 每汤匙苹果醋只有大约3卡路里，没有别的。 一个人发誓的产品是布拉格有机生苹果醋。 它看起来比其他人更加混乱，研究人员说这是营养物质和酶没有被加工稀释的证据。
不是想喝醋水吗？ 这里有一些配方的想法：
用它代替沙拉酱 。 与其他一些类型的醋不同，由于苹果，苹果醋具有一丝甜味。 三明治包装也很好。 如果你想把它作为沙拉酱更换，把它与少量的石榴汁，一点橄榄油，蒜末，盐和胡椒混合。
但我最喜欢使用苹果醋的方法之一是DIY烤肉酱。 只需将两茶匙醋与1/4杯番茄酱罐头，两汤匙番茄酱，两茶匙红糖和一点蒜粉混合即可。
对于无罪的食谱，食物找到，技巧和窍门等，免费注册每日电子邮件或访问饥饿的女孩！