带着令你自豪的身体迎接新的一年
你如何看待下一个除夕庆典？ 你是否需要穿上你的紧身牛仔裤或者你几乎没有的鸡尾酒礼服来举办特别活动？ 想要看起来很棒，让前男友有点嫉妒？ 然后避免假日期间的体重增加，并在整个假期季节保持健康。
避免假期体重增加
您可能已经听说过有关节日餐食中节制和份量控制的古老技巧。
如果您在任何情况下过度放纵，您都会因为体重增加而面临风险。 但你已经知道了。 你需要聪明的提示来保持体重。 试试这些提示，以防止你的身体成为假日重磅的受害者。
- 跳过瑜伽。 瑜伽没什么问题 - 特别是在这一年充满压力的时候。 但瑜伽不像其他一些锻炼那样有效地燃烧卡路里 。 假期期间，使用宝贵的锻炼时间做最有效的脂肪燃烧训练 。
- 做田田。 如果你进行高强度间歇训练，你会燃烧更多的卡路里并且爆炸更多脂肪。 设置这些会话的最简单方法之一是规划Tabata风格的锻炼。 不需要设备。 使用体重锻炼来塑造你的肌肉并增加你的心率。
- 拨打豪饮。 体重增加的最快途径是在假期中饮酒。 你会消耗太多的卡路里 ，你会最终做出糟糕的食物选择。
- 跳过淀粉，选择水果。 在每餐中，选择新鲜水果代替土豆或大米等淀粉类小菜。 大多数水果的热量低，含水量高。 你不会消耗太多的卡路里，而且会在同一时间满足你的甜食。
- 将零食切成两半。 你知道你从零食中消耗了多少卡路里吗？ 小吃并不是一个坏主意，但我们在两餐之间咀嚼时经常吃得太多。 如果您点心，将每个部分切成两半，以便消耗更少的卡路里。
- 改组。 抓住你的橡胶手套 - 是时候清理你的厨房。 摆脱假期期间不值得你关注的垃圾食物，然后设置你的厨房进行聪明的饮食 。
- 成为一名对话者。 你不应该用嘴巴充满食物，对吧？ 所以开始聊起风暴。 如果你花更多时间在派对和晚宴上聊天，你会花更少的时间吃东西。
最后，尽可能多地使用您的智能手机。卡路里计数应用程序提供有关您在假期期间吃的食物的信息，并且可以帮助指导您的食物选择。 如果你对食物中的卡路里有真实的想法，那么你更可能少吃，避免体重增加并保持瘦。