6种聪明的方式来加强你的沙拉游戏

1 - 如何制作更令人满意的沙拉

Hinterhaus Productions / Getty Images

侧沙拉是如此 2014年。我喜欢吃午餐或晚餐大沙拉。 问题? 一些沙拉只是无聊。 你甚至可能会努力通过堆放高脂配料或敷料来打击无聊。 (当然,你的沙拉不会再无聊了,但它的卡路里会很高,你不妨吃一个芝士汉堡!)下面是一些关于创建你真正渴望的健康沙拉的技巧。

2 - Leafy Met Scoopy

礼貌Hungry-Girl.com

一种使沙拉更令人满意的方法? 把事情闹大。 一种使它真的很大的方法? 将两个沙拉组合成一个。 不,我不建议你在凯撒沙拉上铺上科布沙拉。 我正在谈论用可舀熟食风格的沙拉在切碎的长叶莴苣或卷心莴苣上铺上一张床。 您的餐点将带有绿叶沙拉的奶油味道,以及绿叶蔬菜的馅料。 另外,不需要换药! 但是不要为了那种可舀沙拉而碰到熟食店。 那些往往装满了脂肪。 用低脂调味品和瘦肉或海鲜制作自己的沙拉沙拉。

提示:添加一些紧缩来平衡奶油。 使用自然脆,低卡路里的蔬菜,如胡萝卜,黄瓜和jicama。

3 - 把昨晚的晚餐变成今天的午餐

礼貌Hungry-Girl.com

另一种制作不是贪睡的沙拉的好方法? 加入你爱的另一餐! 当他们被扔进沙拉时,你会惊讶于剩菜的味道。 如果您制作了肉饼 ,将其粉碎,并将其用作沙拉上的蛋白质。 或者将fajita蔬菜的鸡肉添加到您的蔬菜 - 创意节俭!

您还可以使用您最喜爱的食谱作为灵感:芝士汉堡沙拉,塔科沙拉和由牛肉照烧和夏威夷披萨启发的沙拉。

4 - 变得丰富多彩

由Getty Images提供

挑战自己在产品部分使用尽可能多的颜色。 你用得越多,你的沙拉就会越有营养,越大! 另外一个好处是,寻找颜色会带给你新的水果和蔬菜:甜菜,黄南瓜,紫甘蓝,橘子,蓝莓,石榴籽。 玩的开心!

提示:对于添加蛋白质,请考虑白色。 煮熟的蛋清在沙拉中很棒。

5 - 换掉敷料

由Getty Images提供

如果你不小心的话,即使是浅色调也可以为你的沙拉增加大量的卡路里。 在大多数瓶子上列出的份量大小是2汤匙,但这是一个相当小的数量,特别是如果你喜欢我喜欢的大型沙拉。 这就是为什么我喜欢使用有趣的低热量替代品。 用调味醋把你的蔬菜淋上细细菌:香醋和调味米醋通常都有可口的果味口味。 另外一个选择? 莎莎! 如此之多,货架上有很多选择:温和,辛辣,西南部 - 甚至是菠萝。

6 - 增加紧缩因素

礼貌Hungry-Girl.com

如果你听不到自己吃沙拉,那么你做错了。 低卡路里的脆皮加入项将使您的沙拉更加满意和乐趣62%。 另外,让你的紧缩创意将帮助你避免可怕的油煎面包块。 我喜欢西兰花卷心菜 - 用它作为基础,或与生菜混合。 其他低卡路里的脆脆? 苹果,甜椒和糖豌豆。 我甚至知道使用高纤维麦麸作为油炸面条和压碎的玉米粉圆饼切片而不是炸玉米饼条。

7 - 禁止你讨厌的东西,并获得创意

由Getty Images提供

你的沙拉不是你的老板! 如果因为讨厌菠菜而避免沙拉,请将其替换为切碎的菠萝。 如果你不能让自己跳上羽衣甘蓝,不要加羽衣甘蓝。 你认为像西红柿和切碎的胡萝卜这样的家常沙拉主食是否被发挥出来了? 尝试新的。 在一些烤布鲁塞尔芽菜,蒸白菜,或冻干毛豆折腾。

对于无罪的食谱,食物找到,技巧和窍门等,免费注册每日电子邮件或访问饥饿的女孩!