问问自己关键的问题，以便更好地减肥选择
你有问题坚持你的减肥计划？ 也许你发现自己经常对自己的饮食作弊。 大多数节食者完全理解。 我们几乎所有人都曾经有过这样的时刻：吃某种食物的冲动是如此强烈，以至于感觉没有其他的选择来吃它并放弃你的饮食。 但事实是，你可以做些事情来保持对健康饮食计划的承诺，并且还能减肥。
在作弊之前要问的三个问题
在你的饮食作弊之前，问你自己这三个问题。 他们会带领你回答这个问题，让你对自己的决定感到更好 - 无论决定是什么。
- 到目前为止，我完成了什么？ 在你跳下悬崖深入饮食废墟之前，花一点时间记住你已经走了多远。 如果你只有一天的饮食，那甚至都没有关系。 只是改变饮食习惯的决定向正确的方向迈出了积极的一步。 给你自己一些功劳，对于每一个锻炼课程，你已经做出的部分控制餐， 健康零食和饮食友好的决定。 在进入下一个问题之前，花一些时间在您的脑海中列出一些这些成就 。
另外，请记住减肥需要时间。 耐心至关重要。 您可以按照时间表查看饮食结果，但每个人的减肥都会以不同的速度发生。 即使你没有看到规模效应，为自己的健康决策提供信贷也会帮助你获得成功。
- 你真的应该使用“欺骗”这个词吗？ 作弊意味着你做错了什么。 作弊是不好的。 但你并不差，吃东西也没有错。 因此，从决策过程中消除“欺骗”一词。 相反，问问你自己这种食物是否是你现在最好的食物。 这种食物中的卡路里会将你的热量目标放在当天吗？ 在大多数情况下，它会。 这种食物是否提供了太多你想要避免的成分 ？ 它可能会。 这种食物真的能满足你现在面临的问题吗？ 在大多数情况下，答案将是“否”。 所有的饮食决定都不是完美的，但没有决定是“不好的”。 消除与“欺骗”这个词相关的耻辱，并从一个不具有判断力的思维方式做出决定。
- 我怎样才能允许治疗并保持对我的计划的承诺？ 如果你已经得到这么多，你仍然真的想要你面前的食物，那么也许你应该吃它。 但这并不意味着你应该全部吃掉它。 这绝对不意味着你应该扔掉毛巾，完全放弃饮食。 问问自己是否有办法吃一小份你想吃的食物，并在另一顿饭或点心上做出调整，以便在一天或一周内达到你的卡路里目标。
考虑你的饮食并不是一件坏事，但称它为“作弊”可能是。 学习如何让自己偶尔享受一些健康饮食和减肥计划。 毕竟，你选择的饮食是一种你需要坚持终生的饮食，如果你想减轻体重并保持良好的状态。 如果它不允许在这里和那里放纵一些嗜好，首先它可能太严格了。