将日常人变成美国角斗士
在观看了几年来颇受欢迎的户外训练营Camp Gladiator之后，我决定尝试参加该项目，并报名参加该项目为期四周的训练营。 这是一个让人大开眼界的经历。 在您注册您所在地区的营角斗士营地之前，您需要知道这一点。
营结构
在六个不同的州和超过1,000个地点的公园 ，学校和停车场举行营地活动。
这是一个很大的操作，CG教练经过多次试训才有资格参加一个训练营。 每个营地持续四周，营员可以在任何露营地参加任意数量的会议。
训练周期按周分配：
- 第一周：耐力 ：通过心血管和肌肉耐力训练，重点帮助确定基线健康和开发基础的练习。
- 第2周：力量与敏捷 ：重点放在发展平衡，稳定与协调的练习上，同时继续发展力量。
- 第3周：时间间隔 ：重点放在通过短时间间隔训练提高心率和工作能力的练习上。
- 第4周：高峰 ：专注于锻炼，让你变得坚强，快速和长久。
- 第五周：大胆周：在大胆的一周，专门为该计划正在进行的B会员提供特别锻炼。 对于所有其他营员来说，营地之间休息一周
要求露营者在每次锻炼时都带上垫子，哑铃，毛巾和水壶。 如果需要其他任何东西，培训师会提供。
营通讯
管理层为建立清晰的沟通结构做了出色的工作。 通过他们的在线门户网站很容易进行注册，并且定期推出电子邮件给参与者，为新员工和返回的营员提供一套有效的步骤和指导方针。
营角斗士还高度重视他们的社区，鼓励营员加入并与培训师和其他营员建立友谊。 该组织为新营员举办营前信息会议，并为培训师提供营员的电话号码，以便他们在会话开始前与营员联系。 从一开始，我收到培训师发来的短信，询问我是否有任何问题，意见或疑虑。 他是一个随时可用的资源，我真的很感激。
锻炼
锻炼持续一个小时，融合一个很好的热身，然后是间歇，力量和有氧锻炼的混合。 每次锻炼的最后几分钟包括伸展和一群挤在一起的时间。
总的来说，我参加的训练运行良好，但我确实对训练师和地点有一些担忧。 这里有利弊。
锻炼优点：
- 动态预热。 动态的热身活动非常出色。 通过使用跑步，蹲坐，木板，弓步，尺w和其他全身动作的组合，参与者减少了在运动中受伤的可能性。
- 有趣的伴侣工作。 营角斗士已经开展了一些活动来鼓励营员们以有趣和创造性的方式进行互动。 例如，您可能会执行与邻居合并高五的伙伴下蹲，或者您可能会在小组成员之间扔沙袋。 每次锻炼都会鼓励这种类型的露营者互动。
- 友好的竞争。 许多演习以团队为重点，增加了一些竞争。 每个人都被指示按自己的速度工作，但团队会根据总体表现累积积分。 例如，锻炼可能需要每个人在通过一系列锥形钻之前执行15次蹲坐，30次自行车仰卧起坐和40名超人 。 整个电路完成后，参与者在再次执行整个系列之前拿起冰棒棒。 在预先确定的时间段结束时（比如说五分钟），每个团队会将他们的成员的冰棒棍子结合起来，以了解哪支球队积累的最多。
- 练习和演习的完美组合 。 一小时的锻炼很快就会过去，因为有很多种锻炼和练习。
锻炼缺点：
- 尴尬的位置 。 我参加的营地处于一个尴尬的地点。 它位于有盖的通道下的高中之外。 问题不是学校或通风口，问题在于营地所在地区的尴尬倾斜以及围绕它的非常粗糙的“田野空间”。 我们在倾斜的混凝土上进行了许多练习，这使得蹲下和俯卧撑等基本操作变得笨拙，并且使跳跃练习更加危险，特别是对于不熟悉正确跳跃或着陆形式的人。 特别令人困惑的部分是，教练让我们聚集在朝向最高坡度的通道一侧，而不是朝着山顶顶部平坦的地方聚集。 此外，田野空间非常崎岖不平，地势混乱（泥土，草地和砾石），以及大量的石块和树叶。 我很惊讶训练师从来没有告诉我们要注意避免受伤的步骤，特别是在跑步练习或向后步行时，我们不容易看到我们要去的地方。 我不知道的是，其他营地是否在类似的空间举行。 我的建议是自己检查地形并采取自己的安全预防措施。
- 半混乱的演习。 第一次解释时，许多训练和比赛并未立即清楚。 这不一定是一种破坏行为，因为大多数游戏在它们有意义之前都需要进行一些游戏，但我会说，如果您不确定自己应该做什么，请要求澄清。
- 死亡时间来解释新的演习 。 由于演习有时涉及许多运动部件，他们可能需要一段时间才能解释。 这削减了长达一小时的锻炼，减少了锻炼时间。 我确定一些露营者喜欢休息，但我宁愿工作。 当然，我们的训练师通常建议我们在解释事情的时候站立并举行小腿蹲或低蹲，但感觉更像是“忙碌的工作”而不是日常的肉。
- 不当的练习 。 虽然培训师100％清楚每个露营者应该按自己的步调工作，只做自己感觉舒服的练习，但有些练习不适合初学者，直到演习完成后才进行修改建议。 应立即提供这些类型的修改，以维持安全的营地。
外卖
营角斗士管理层在创造一个专注于艰苦训练，竞赛和友情的有趣文化方面做得非常出色。 我赞赏他们所经历的成长，我认为他们所做的是非常棒的。 也就是说，锻炼可能不适合每个人，他们当然应该接受健康的自我意识。 由于每个训练营都由一名或多或少具有自己特许经营能力的训练员经营，因此您的个人经历可能取决于训练师的知识和能力。 不要害怕提出有关经验和培训的问题，如果您不确定您所在地的培训师是否适合您，请尝试查看其他地点或时间。
谁是谁：任何寻找乐趣，团队环境，有点竞争和艰苦锻炼的人。
重点提醒：负责您自己的伤害预防！ 注意不平坦的地形以防止脚踝扭伤，并且如果某些事情感觉不太正确，可要求修改练习。 锻炼期间你应该推动自己，但是你不应该伤害自己。