选择你的目标，去吧！
如果你对平常的日常运动感到厌倦，你可能只需要一个有趣的跑步挑战来重新激发你对跑步的热爱。 这里有五个挑战肯定会帮助你恢复运行的mojo：
1.每月运行5K一年。 这个挑战看起来有点令人生畏（特别是如果你生活在寒冷的天气气候下），但这是非常可行的。
5K是每个月一次比赛的理想距离，因为你有足够的时间恢复。 但比赛足够频繁，你不会真的有时间变得懒惰和变形。 本地5K比赛相当容易找到，所以你不应该走太远才能找到一些。
想要更大的挑战？ 尝试每个月跑半程马拉松或马拉松。 你必须比5Ks旅行更多，但你会得到一些很棒的旅行。 请记住，每半月或全程马拉松赛的挑战仅限于有经验的跑步者。 而且你不应该每个月都像那样长距离比赛 - 有些比赛应该以你轻松的训练速度完成。
另请参阅： 如何查找本地比赛
2.每天运行一个月。 通过挑战自己每天运行一个月来开始自己的连续运动。 运行不必很长。 事实上，美国跑步协会将跑步连线定义为“在自己的身体力量下每个日历日至少连续跑步一英里（不使用假肢装置以外的任何类型的健康或机械辅助物）”。
连续出现在道路，轨道，小径或跑步机上。 连续运行是保持运行动力的有趣方式，但运营商需要小心。 每天运行都会导致伤害，因为休息日对恢复很重要。
如果你想开始跑步，确保每周至少有一次跑步很短（毕竟你只需跑一英里），并且容易让身体有机会休息和恢复。
另外，要小心不要让自己受伤或生病，以保持连胜。 你最终可能会使你的伤势或疾病恶化或造成新的伤害。
涉及跑步的另一个有趣的想法是每天在感恩节和元旦之间跑步，这可以帮助您保持动力，在一年中繁忙的（和高卡路里）时间保持跑步。
想要更大的挑战？ 尝试裸奔一年！ 如果您每年至少跑一英里一整年，您可以在USRSA的官方美国活动连续连胜名单上列出。
3.在一个月内跑5K，10K，半程马拉松，马拉松。 这种类型的挑战的规划可能与执行一样困难，因为可能很难在连续的四个周末排列所有比赛。 从你想跑的马拉松开始，然后从那里回来。 但是，请记住，您不会在所有距离上“赛跑”，因为您的身体无法处理所有背靠背比赛。
想要更大的挑战？ DOPY挑战赛（在1月的沃尔特迪斯尼世界马拉松周末）让你在一个长周末里参加四场比赛！ 其他半程或全程马拉松比赛的组织者在比赛周末加入较短的比赛，所以这些类型的进步比赛周末变得更容易找到。
4.在您所在时区的每个州进行比赛。 举办本地比赛既便宜又方便，但在全国不同地区运行很有趣。 尝试分支到您的时区的邻国和其他人。 如果您前往另一个州工作或旅游，请查看是否有与您的旅行日期相符的种族 - 任何距离。 这是一个简单的方法来添加另一场比赛，而无需专程旅行。
想要更大的挑战？ 在每个州都进行比赛。 这个挑战可能需要很多年才能完成，但是每次运行另一个国家时，您都会觉得自己正在取得进展并努力实现令人难以置信的目标。
有些跑步者试图在每个州都进行半程或全程马拉松比赛，这确实是一个难题。
5.创建您自己的比赛名单。 你脑海中有哪些比赛是你梦寐以求的？ 把它们全部写下来，开始制定一个计划，在一定的日期内运行它们，无论是从现在开始的一两年，一个里程碑的生日，还是第一次大型赛事的周年纪念日。
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