什么是生长素，你应该服用生长素受体阻滞剂来减肥？
生长素释放肽是空腹时由胃产生的激素。 Ghrelin通过血液流向大脑，刺激下丘脑的神经元发出饥饿信号。 出于这个原因，生长素释放肽通常被称为“饥饿激素”。 但研究人员现在知道ghrelin在体内有许多其他功能。
什么是Ghrelin？
生长素释放肽作为饥饿激素的定义可能会过度简化其在体内的作用。
Ghrelin的确将饥饿信号传递给你的大脑，以便你想吃东西。 但ghrelin在你的身体中也有许多其他功能。
当你的胃里没有食物时，它会释放激素生长素。 科学家知道这一点，因为ghrelin水平在你吃之前是最高的。 Ghrelin通过血流到达你的大脑的一部分，称为下丘脑。 下丘脑调节饥饿，口渴，情绪和其他身体功能。
当下丘脑中的生长素释放肽受体与激素相互作用时，它会向您的身体发出强烈的信号，表明食物供应不足，您需要进食。 然后，你开始感到饥饿，你的身体会发生其他变化。
- 你开始保存脂肪。 研究人员知道，生长素释放肽可以向人体发出信号，减少脂肪细胞中棕色脂肪的产热和氧化。 这意味着在饥饿的情况下，您的身体燃烧更少以节省能量。
- 胃变得更有弹性。 科学家们知道，生长素释放肽可以增加“胃动力”，帮助您准备胃部接受食物，并通过消化道推动食物。
- 你的食欲增加。 直到你开始吃东西，你的大脑继续发出你饥饿的信号。 吃完后，生长素释放肽水平会下降1-3个小时。
那么ghrelin还有什么呢？ 最近的研究发现，除了作为饥饿信号的工作之外，激素还有助于调节葡萄糖和胰岛素，可以促进心脏健康，有助于保护骨骼和肌肉，甚至有助于预防癌症。
如何改变你的Ghrelin水平
尽管生长素释放肽可能会为您的身体带来益处，但许多减肥者仍然因呕吐饥饿感而感到沮丧，并希望减少生长素的感觉。 那么是否有可能阻断生长素，让你少吃？ 以下是关于你体内生长素的证据：
- 睡眠不好会增加生长素释放肽。 研究表明，当你没有足够的睡眠时，生长素释放肽水平会增加。 所以，你可以得到一个良好的睡眠，以帮助阻止你的身体ghrelin。 睡眠也可以帮助你产生更多的瘦素 - 一种帮助你少吃的激素。 瘦素和生长激素释放肽一起协助您适量食用，但当您尝试减肥时，减肥者通常需要增加瘦素。
- 空腹刺激生长素释放肽 。 由于生长素释放肽的产生是在你的胃空了时开始的，所以你可以通过全天吃小零食或餐食来限制生长素。 但如果减肥是你的目标，尽量选择饮食友好的零食 ，帮助你制造卡路里不足 。
- 蛋白质食物可能有助于阻断生长素。 一项小型研究表明，蛋白质含量较高的食物会长时间抑制ghrelin水平。 精益蛋白质是想要建立更强壮瘦体的减肥者的明智选择。
- 体重减轻增加ghrelin。 体重减轻的饮食者的生长素释放肽水平高于多年保持相同体重的人。 尽量保持稳定，健康的体重，以控制ghrelin水平。
那么你应该服用一种膳食补充剂还是生长素释放肽阻滞剂来改变你体内的激素？ 可能不会。 大多数补充剂都充满了草药，以帮助你感到饱足，这样你就不会对饥饿信号做出反应，而且你的食物也少了。 但是你不需要昂贵的补充品就可以感受到满足感。 富含纤维的食物以较少的钱提供同样的好处（而且它们也很好吃！）
那么饥饿激素如ghrelin的未来会如何呢？ 研究人员继续研究许多激素相互作用以控制体重的不同方式。 但大多数人都说过，荷尔蒙将会用来帮助你瘦下来要好几年。 与此同时，大多数专家继续推荐常识方法来减肥。 如果传统方法无效，请 全天进食健康的卡路里控制餐 ，进行充足的体力活动并与医生交谈 。
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