营养亮点（每份）
卡路里 - 87
脂肪 - 1克
碳水化合物 - 22克
蛋白质 - 2克
总时间30分钟
准备30分钟 ，库克0分钟
份2（每杯1/2杯）
高血压并不意味着你不得不放弃甜点！ 尽管许多现成的甜食都充满了糖和钠，但在家里制作自己的健康甜品可能是一种简单的解决方案，可以满足您的甜食需求。
用水果制成的冰沙是夏季天气暖和时制作的一款非常适合血压的甜点。 除了搅拌机外，您不需要冰淇淋机或特殊设备。 水果不仅富含维生素，而且还含有降血压钾和镁 。
配料
- 1杯冷冻芒果块
- 1/2杯冷冻覆盆子
- 1茶匙酸橙皮
- 1/2石灰汁
- ¼杯水
制备
让冷冻的水果解冻约5分钟。
在高功率搅拌机或食品加工机中，将除水以外的所有成分组合在一起。 混合直至平滑，根据需要在汤匙中加入水。 这可能需要几分钟的时间。
倒入一个碗中，放入冰箱冷藏一会儿，约15至20分钟。 舀入2道菜并享用！
成分变化和替代
根据需要混合冷冻水果组合 - 只要确保使用不加糖的水果。
我喜欢覆盆子和芒果与新鲜柠檬皮的风味组合，但任何浆果或其他冷冻水果都会令人耳目一新。 你也可以用柠檬代替石灰。 果汁冰糕超级灵活！
烹饪和服务技巧
你可以直接从搅拌机中取出，但它会更柔软。
请注意，冷冻水果可能会比新鲜的营养素保留更长的时间，因为冷冻水果在收获后立即冻结，而不是在营养成分丢失时从全国各地甚至全球运送到您的杂货店！