营养亮点（每份）
卡路里 - 149
脂肪 - 10克
碳水化合物 - 15克
蛋白质 -3g
总时间5分钟
准备5分钟 ，烹饪0分钟
份5（每杯1/4杯）
“超级食品”这个词有时候会引起误解。 它通常是指具有特别高浓度的营养素或抗氧化剂对健康有益的食物。 其中一些食物包括蓝莓， 羽衣甘蓝 ，核桃，鲑鱼和奇亚籽 。
虽然这些食物可以很好地增加你的饮食，但重要的是要知道，没有任何单一的食物会自动使你健康。 超级食品不会取消不良饮食或久坐不动的生活方式，而将其添加到其他食品中并不一定会使这些食品健康。 洒上奇异子的甜甜圈仍然是甜甜圈。
这种超级食物搭配组合充满了坚果，种子，巧克力和干果，充满了纤维，蛋白质，健康脂肪和抗氧化剂。 这种组合是一种美味的组合，为您提供持久的能量和心脏健康益处。 最好在平衡的，全面的健康饮食的环境下吃你的超级食物，以获得最大的利益！
配料
- 1/4杯核桃
- 1/4杯pepitas
- 1/4杯椰子芯片
- 1/4杯干枸杞浆果
- 1/4杯黑巧克力片（如果需要，素食主义者）
制备
- 将所有配料放在一个小碗里。
分成1/4杯子部分。
成分变化和替代
如果有一种你不喜欢的配料，请将它留出或用另一种干果，坚果或种子代替它！ 例如，烤杏仁或生杏仁可以换成胡桃，向日葵种子换成胡椒。 如果你能找到它们，你也可以选择干蓝莓或冻干草莓。
交换等份。
选择干果时，请务必阅读标签，并确保它们没有添加糖 - 自然，它们足够甜。
烹饪和服务技巧
部分这个步道混合成个人份，这样你就可以在你的钱包，办公室或汽车里吃到健康的零食了！ 将它们包装成小拉链袋，这样您就可以轻松地抓取和走。