“我正在训练我的第一次马拉松比赛 ，我的脚底有很多老茧，我可以修脚吗？”
当你参加马拉松比赛时，照顾你的脚很重要。 保持脚趾甲短以防止黑色脚趾甲很重要。 获得修脚也可以是一个很好的方式来对待自己经过艰难的长期运行或作为实现跑步目标的奖励。
所以，虽然脚趾甲修剪和绘画对马拉松运动员来说是安全的，但您绝对不应该让修脚师用剃刀或金刚砂板去除您厚厚的，cal skin的皮肤。 胼sed的皮肤可以起到双足保护作用，所以如果它被移除，你会更容易发生水泡。
确保你让治疗师知道你是一名跑步者（如果你的脚像我一样，她就能立即知道！），所以她知道让你的老茧独自一人。 不要去掉你的老茧，要求她花一些额外的时间按摩你的脚和小腿，这可能会很紧张和疼痛。 它会感觉很棒！
如何防止脚上的水泡
虽然老茧可以起到防止水泡的作用，但您还可以采取其他措施避免出现水疱。 试试这些提示：
- 确保你的鞋子适合。 你的跑鞋至少应该比普通街头鞋大一半。 一些跑步者甚至全身上涨。 当你跑步的时候你的脚会膨胀，所以如果你的尺寸不够大，你的脚趾会碰到鞋子的前面。
- 购买专门用于跑步的袜子 ，如WrightSocks。 寻找合成纤维织物（不是棉布）制成的袜子，如Teflon或CoolMax，可以防止脚上的水分流失，防止袜子聚拢并引起水泡。
- 另外，购买没有接缝和光滑表面的袜子。 一些跑步者穿双层袜子以防止水泡。 与这些袜子的想法是，两个袜子层之间发生任何摩擦，而不是你的皮肤和袜子。
- 作为一种预防措施，一些跑步者还将鼹鼠皮或运动带放在他们脚上容易起水泡的“热点”上。 如果你这样做，只要确保moleskin或胶带平滑（没有皱纹），不要太紧。 不要使用普通的创可贴，因为它们往往会移动太多，最终会导致更多的水泡。
- 您还可以在问题区域分发BodyGlide或凡士林。 但要小心，不要过分：太多，你会在你的鞋子里滑动。