如果你是新手，想找一本面向初学者的书，你可能会被所有的选择压倒。 对于初学者来说，以下是一些很好的选择：
本指南详细介绍了一个13周的步行/跑步计划，旨在让人们离开沙发，在路上和跑步机上。 该书最初由运动医学医师开发，并通过三年的诊所和跑步者的反馈进行了改进，解释了初学者应该如何每天训练13周以及如何保持无伤。 该过程的每个部分都涵盖了，从装备到保持动力。 其他主题包括训练跑得更快，更远; 保持度假健身; 训练半程或全程马拉松; 在怀孕期间和之后运行; 营养和跑步等等。 如果你想开始跑步，以减轻体重，这是你的书。 跑你的屁股！ 是一种回归基础，减肥计划和初学者的跑步计划，可帮助您以健康的方式减肥并保持关闭。 跑你的屁股！ 程序是基于一个简单的概念，为了减肥，消耗的热量必须超过消耗的卡路里。 通过此计划，您将了解如何通过改变卡路里和进出，以及建立可持续，健康的运动和饮食习惯来减肥。 该计划将使你更健康，更强壮和更精益 - 而且，希望你会学会爱在这个过程中奔跑。 约翰宾厄姆和珍妮哈德菲尔德，流行的人马拉松和其他跑步书籍的作者，解释了初级跑步者如何能让自己成为他们生活的一部分。 本书涵盖了诸如如何开始跑步，适当的营养和保湿以及提高速度和耐力等主题。很多人说他们喜欢跑5K或10K，但不知道从哪里开始。 这个实用指南提供了一个简单而省时的系统，使用前奥海加洛韦众所周知的跑步/步行策略来训练并完成5K或10K的比赛，这使得他无损伤超过25年。 无论您想要完成您的第一场比赛还是想要完成特定时间，本书都会为您提供一个部分。 加洛韦还包括运动营养，减肥，预防和治疗伤害，获得正确的跑步装备，保持动力等等的建议。
如果您是远距离奔跑的新手，这是最全面的指南之一。 从训练计划，伤病预防到跑步装备和运动营养，Glovers以简单易懂的方式回答初学者跑步者的问题，而不会过分科学。 很明显，这本书不会吸引至少一半的跑步人群，但对于女性跑步者来说，它提供了一个伟大而全面的运行信息。 它专门为正在寻找关于妇女面临的特殊挑战和问题的女性跑步者，从运行服装和装备，受伤，安全和营养，到怀孕期间，更年期和绝经期后的跑步。 它还包括关于运动营养，减肥，身体形象问题的专家建议以及更多针对所有健身水平的女性的建议。在这个幽默的回忆录中，正在运行的作家约翰宾厄姆 ，探讨了他从一个不健康的，久坐不动的中年非跑步者变成一个心爱的英雄，并为后装包装工运行传教士的可能性。 无论他们是跑步还是跑步多年，各地的娱乐选手肯定会认识到自己在书中的某处，并且受到启发而坚持跑步。