避免这些服装和齿轮失误
当谈到运动装和装备时，你避免穿着和穿着一样重要。 大多数经验丰富的跑步者至少有一个衣柜故障的故事，导致擦伤或其他一些不舒服或令人尴尬的问题 。 为了避免这样的事故发生，这里有一些关于跑步时不会磨损的规则。
1 - 避免穿100％棉
对于跑步者来说，棉花是一个很大的禁忌，因为一旦它变湿，它就会保持湿润，这在温暖的天气和在寒冷的天气中会变得不舒服。 如果你穿着棉布，你的皮肤也更容易滋生 。 如果你穿着棉袜，你的脚很容易起水泡 。 跑步者应该坚持技术面料，如DryFit，Thinsulate，Thermax，CoolMax，聚丙烯或丝绸。 这些类型的材料将汗水从你的身体吸走，保持你干爽舒适。
2 - 不要穿运动裤
是的，这再次强调了“无棉”规则，但值得重复。 运动裤和运动衫曾是流行的寒冷天气跑步服装 。 但随着技术织物制成的跑步服装的出现，跑步者之间的汗水确实被认为是“老派”。 使用DriFit等技术织物制成的跑步服装要舒适得多，因为它们会吸走汗水并保持干爽。 如果您在户外跑步时穿着棉汗运动，您会变湿，保持湿润，然后变冷。 这不仅会让人感到不舒服，而且还会带来潜在的危险，但是您的跑步表现也可能会受到影响。
跑步后，汗水很适合在房子周围散步，但如果你想让自己感觉舒适并且看起来酷酷的户外跑步，那么坚持穿着由技术面料制成的紧身衣，裤子和衬衫。
3 - 冬季运动时不要穿厚厚的厚层
在寒冷天气下跑步时 ，不要穿厚厚的外套或衬衫。 如果图层太厚，您会过热，出汗过多，然后在取下时会变冷。 你穿着薄薄的排汗层好得多，所以你不会过度出汗，当你开始变暖时，你可以轻松地去除一层并将其系在腰部。
4 - 避免在夏天运行厚袜子
跑步时你的脚会膨胀，特别是在炎热的夏季跑步中。 如果你穿着厚厚的跑步袜，你的脚趾会碰到鞋子的前面，你会面临黑色脚趾甲的危险。 你的脚也会出汗更多，这将使他们更容易出现水泡。 相反， 最好的夏季跑步袜子会更薄，更薄。
5 - 不要穿破旧的跑鞋
使用旧的或破旧的跑鞋会导致跑步受伤。 随着时间的推移，你的跑鞋会失去减震，缓冲和稳定性。 穿着破旧的鞋子会增加腿部和关节的压力和冲击力，从而导致过度使用伤害。 注意你的跑步鞋需要更换的标志 。 为防止跑步受伤，您可以做的最好的事情之一是每300至400英里更换一次鞋。 您也可以考虑使用两双跑鞋 ，当您的旧双人跑鞋在其使用寿命的一半左右时，它们会以一对新的跑鞋旋转。 这样，你就会认识到老年人穿的时候。
6 - 不要在比赛当天穿新衣服
比赛日不是尝试新款跑鞋，跑步短裤或新款运动文胸的时间 。 在训练过程中，你应该尝试新衣服和鞋子，然后坚持你熟悉的，你认为很舒服的尝试过的最爱。 只要不断重复自己，“在比赛日没有新的东西。” 在比赛前穿上你在比赛中获得的新种族T恤是很有诱惑力的，但你永远不知道是否会感到不舒服，或者在你以前从未惹怒过的地方挑剔你。 等到你成功越过终点线后再把它放好。