用这些选项加强你的锻炼游戏
如果你正在建造一个家庭健身房，把哑铃放在你的购买清单上是一个明智之举。 用重量训练有助于增加肌肉力量，同时增加瘦肌肉 - 随着年龄的增长自然会减少。 而不像大型重量机器或杠铃设置，哑铃可以负担得起，并占用很小的空间。
人们最关心的问题之一是：“我应该从多少重量开始？”一般来说，规则是选择哑铃，通过第十次重复练习，感觉困难但并非不可能解除。 如有疑问，购买比你想象的更轻的哑铃。 毕竟，你总是可以加入更多的代表来锻炼身体，消除（并且提高）你的肌肉。 在这里，最好的哑铃添加到您的运动器材收藏。
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如果你是新手举重 ，从轻哑铃开始将帮助你完美的形式，同时避免受伤。 音色健身20磅。沙漏哑铃套装配有三对哑铃（两，三和五磅） - 新手的完美重量 - 以及一个塑料支架来存放它们。
业主说，哑铃的沙漏形状使他们舒适和安全，虽然他们较小的尺寸可能不会使他们成为一个伟大的人手大手指的选择。 但即使你最终毕业于较重的哑铃，你也会希望保持这个习惯，以便进行需要较轻重量的练习，比如一些普拉提动作。
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氯丁橡胶涂层哑铃是一个最受欢迎的原因有几个。 首先，当你的手掌变得出汗和滑溜时，橡胶涂层使它们舒适握持并且容易抓握（嘿，它发生）。 最重要的是，较轻的外部有助于保护地板免受凹陷和磕碰，如果重物掉落。 此外，丰富多彩的哑铃是照亮家庭健身房的有趣方式。
AmazonBasics氯丁橡胶哑铃有多种重量选择，从一到二十磅，让您选择购买一对或多次购买。 我们喜欢这样一个事实，即六角形意味着当你将哑铃放在两组之间时，哑铃会保持在原位，这样可以防止你在失控的重量后不得不追赶。
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投资一个可调整的哑铃是节省时间和空间的。 Bowflex SelectTech 560紧凑型设计随着手柄的转动而从5到60磅调整，这意味着随着您的进步，您无需购买（或腾出空间）其他哑铃组。
用户表示他们喜欢时尚的设计和柔软的橡胶握把。 但是这款产品特别酷的是，通过蓝牙连接，可以在附带的Bowflex Connect应用程序上追踪重复，减轻重量和消耗卡路里。
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严格的锻炼者会喜欢在家里的健身房里放置一个完整的哑铃。 全系列的重量也意味着每个人在家里 - 不管他们的健身水平 - 会找到一对适合他们的哑铃。 XMark模型适合10对重量范围从5到50磅的账单。 这个支架长46英寸，所以你需要一些空间来装配。
评论家们赞扬哑铃的质量，这些哑铃由铸铁和橡胶铸件以及舒适的镀铬手柄制成。 完成后，将砝码存放在附带的防滑架上，该架上有灰色和白色两种颜色。
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走出城市往往意味着缺少几天的锻炼程序。 解决方案：与您一起旅行的充水砝码，如1升可调节哑铃旅行Hydro Aqua Water Weights。 当他们完全满的时候，哑铃每个都是16磅，可以调整到更轻。 但是如果空了，它们的重量只有24盎司，并且放平以适合你的行李。
在商务旅行或休假期间带着你的哑铃在旅途中保持健康。 评论说，它们很容易填充并且不会泄漏，并且防滑泡沫手柄使得手感舒适而牢固。 奖励：如果你将其中一个放在脚上，它不会像铁哑铃一样受伤！
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NuBells哑铃肯定不是你的传统哑铃！ 符合人体工程学的圆形设计均匀分布重量，有助于避免在举重时受到的压力或伤害，因此对于年龄较大或因受伤而恢复的人群而言，它们仍然是一个很好的选择，但仍然希望加强训练。 拥有哑铃的人表示他们喜欢这样的事实：他们的NuBells在锻炼时不会对手腕或肩膀施加压力，并且一位用户说他们甚至帮助修补了一个网球肘。
NuBells有不同的权重。 他们的苗条外形使他们容易存放，并且橡胶涂层保证他们不会损坏您的地板。
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在水中举重可能看起来很愚蠢，但如果你遵循水基运动或物理治疗计划，它实际上是一种令人惊叹的增强力量。 问题在于，当您释放传统重量时，它们会下沉，但这些TheraBand水上手杖哑铃重量是由浮力材料制成的，因此它们保持漂浮状态。 他们实际上打算在水下使用，并且水的抵抗是帮助加强肌肉。 评论者说，虽然他们对哑铃在初次接受时的轻盈程度感到惊讶，但需要付出相当大的努力才能将其推倒在水下。
您可以尝试使用这些哑铃进行一些基于泳池的练习，包括这种浮动俯卧撑动作：首先将重物淹没在胸部，然后将其放在腹部上。 向下推动肘部，使哑铃位于胸部正下方，然后返回起始位置。