使用Just Dance锻炼在家中减肥
需要有趣的锻炼来减肥？ 寻找一种创造性的方式来激励你的孩子运动？ 查看Just Dance 。 当你玩游戏时体重减轻实际上变得有趣。 最畅销的视频系列适用于各种平台（如Wii，Playstation和Xbox）。 您可以使用游戏在起居室跳舞，在家中燃烧足够的热量以减轻体重 ，与朋友竞争，或激励您的青少年移动。
什么是舞蹈 ？
一个健身或减肥专家很少推荐一款视频游戏。 但是Just Dance是不同的。 这款令人振奋的游戏将身体活动变成一项有趣的竞赛活动。 您可以燃烧卡路里，增加肌肉张力，并提高灵活性，而不会感觉自己在锻炼身体。 没有无聊，你不断移动，所以锻炼结束之前，你觉得你想戒烟。
游戏也很容易使用。 你只需选择你最喜欢的歌曲，拿一个游戏控制器，然后跟着屏幕上的舞者学习舞蹈动作。 独舞或抓住朋友（和另一个控制器）来竞争。 你的舞蹈得分取决于你遵循舞蹈的程序。 如果你想减肥 ，这个游戏元素是至关重要的。 你重复跳舞的次数越多，你燃烧的卡路里就越多。
你也可以与不在你身边的舞者竞争。 Just Dance可以让你在不同的地点与朋友和家人竞争。
只要你的好友拥有Just Dance游戏和控制器，他们就可以和你一起玩，竞争和燃烧卡路里。
Just Dance的总成本取决于您购买的年份。 目前的游戏一般花费60美元或更少，并且可用于Playstation，Switch，XBoxOne和Wii U.较老的游戏版本和旧版本的游戏可以在线获得，但花费较少。
您还需要使用运动控制传感器来跟踪您的运动。 但智能手机用户可以下载免费的智能手机应用程序，以便游戏可以在游戏过程中跟随您的舞蹈动作
只是舞蹈歌曲
你喜欢什么样的流行音乐并不重要。 Just Dance歌曲涵盖了所有的基础。 游戏和应用程序不断更新，以提供当前流行音乐选择。 您还可以找到为您的孩子开发的Just Dance歌曲和产品。 有几个Just Dance Kids和Just Dance Disney Party版本面向年轻观众。
如果您最喜爱的歌曲不可用，您可以通过游戏网站申请一首歌曲。 这样，您的Just Dance曲目列表就会随着音乐而定制，让您有动力学习新动作，燃烧更多卡路里并达到减肥目标。
只是舞蹈减肥秘诀
如果你跳舞减肥，你可以在约四十分钟内燃烧多达200卡路里。 但是如果你认真对待减肥，你需要做的不仅仅是偶尔玩游戏。 Just Dance需要定期使用，或者需要将其包含在减肥运动的完整程序中。
- 只是舞蹈 （仅）减肥 。 每场比赛至少3-4次，每场20-30分钟。 如果你是新手锻炼 ，放松一下，每周使用三次，每次20分钟，然后逐渐增加耐力。 如果您正在使用游戏独奏，请尝试在线与他人联系以保持动力并保持自己的责任心。 更好的是，如果你有孩子在家里，请他们帮忙。 一起玩“跳舞”是塑造健康行为的好方法，帮助孩子保持健康的体重，同时改变身体。 为了获得最佳效果，请确保在每次会话结束时执行一些简单的灵活性练习 。
- Just Dance结合 其他活动 。 使用Just Dance减肥的最佳方式可能是将其与其他形式的运动结合起来。 例如，您可以在星期一和星期三进行步行训练，然后在星期二，星期四和星期五进行30分钟的正常舞蹈训练。 当你结合不同类型的减肥运动时 ，你可以锻炼身体的不同部位，并增加燃烧的卡路里总量。 你甚至可以添加家庭力量锻炼来建立肌肉，塑造你的手臂，腿部和腹肌。
当然，你跳舞时不需要电子游戏来消耗卡路里。
事实上，只要在起居室（或任何房间）跳舞，都可以成为燃烧卡路里和消除脂肪的好方法。 所以，如果外面的天气太冷，或者如果你对日常的常规感到无聊，就去抓住你的孩子，戴上一些音乐，跳舞以达到更快的减肥目标。