酒精饮料可以显着增加你的卡路里摄入量，只需一次或几次啜饮。 鸡尾酒和其他酗酒饮料的热量通常与高卡路里苏打水一样高。 所以，如果你避免含糖饮料坚持饮食，那么为什么不在你喜欢的时候做出更好的选择呢？
最低卡路里含酒精饮料
| 伏特加营养成分 | |
|---|---|
| 份量1盎司1.5盎司（42克） | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 97 | |
| 来自脂肪的卡路里0 | |
| 总脂肪 0g | 0％ |
| 饱和脂肪0g | 0％ |
| 多不饱和脂肪0克 | |
| 单不饱和脂肪0g | |
| 胆固醇 0mg | 0％ |
| 钠 0mg | 0％ |
| 钾 0.42mg | 0％ |
| 碳水化合物 0g | 0％ |
| 膳食纤维0g | 0％ |
| 糖0g | |
| 蛋白质 0g | |
| 维生素A 0％·维生素C 0％ | |
| 钙0％·铁0％ | |
| *基于2000卡路里的饮食 | |
酒精没有营养价值，也没有健康益处，所以要制作最健康的成人饮料，最好的选择是选择最低卡路里的酒并将其与苏打水或水混合。 出于这个原因，许多精明的节食者选择用苏打水和柠檬或酸橙片喝伏特加。
如果你喜欢葡萄酒，另一种低热量的选择是葡萄酒。 只需选择您最喜爱的半杯葡萄酒，并添加苏打水。 由于一整杯白葡萄酒可提供约100卡路里的热量，因此您应该可以制作75卡路里或更少的令人满意的饮料。
如果你喜欢不同种类的饮料，那么你可能会在典型的酒吧中发现含有酒精饮料的卡路里。 该清单包括该饮料单份的信息。 请记住，当你在餐厅点一杯饮料时，你所供应的饮料往往大于单份。
200卡路里或更少的饮料
- 啤酒 （12盎司）单份大多数啤酒的热量低于200卡路里，但一些啤酒比其他啤酒更好。
- 朗姆酒 （2盎司）和可乐（5盎司）通过订购减肥可乐使这款饮料的卡路里更低。
- 汤姆柯林斯 （1.5盎司杜松子酒，混合物和2盎司苏打水）
- 热奶油朗姆酒 （6盎司）您饮料中的卡路里数量可能因用于制作饮料的配方而异。 这种饮料可以含有近250卡路里的热量
- 玛格丽塔 （3盎司）低卡路里或“瘦”玛格丽塔通常含有最低的卡路里数量。
- 威士忌酸（2盎司混合和1.5盎司威士忌）
饮料150卡路里或更少
- 经典马提尼 （2盎司杜松子酒和0.5盎司苦艾酒）卡路里计数的调味食谱可能含有更多的卡路里。
- 血腥玛丽 （6盎司）这款经典鸡尾酒通常配以各种配饰，可增加更多卡路里。
- 白兰地 （2盎司）一杯白兰地只含有56卡路里的热量，所以一双白色酒几乎不会超过100卡路里。
- 大多数的淡啤酒 （12盎司）市场上有许多轻酒，酒精少，热量少。
- D aiquiri鸡尾酒 （2盎司）这种鸡尾酒可以制造或打破你的饮食。 单份服务只有112卡路里，但是什么时候最后一次在酒吧里供应2盎司的代基里酒？
100卡路里或更少的饮料
- 红色或玫瑰酒（4盎司）
- 白葡萄酒（4盎司）
- 桑格里酒（4盎司）
- 香槟（5盎司）
- 杜松子酒（1.5盎司）
- 朗姆酒，包括马利布椰子润（1.5盎司）
- 伏特加酒（1.5盎司）
- 威士忌（1.5盎司）
有些瓶装酒精饮料在你看卡路里时可能更难计数。 例如，酒精的苹果酒营养因品牌而异。 例如，愤怒的果园苹果酒卡路里相对较高（每瓶约220卡路里）。
但Crispin Cider卡路里降低了一点，每瓶约150瓶。
最高卡路里含酒精饮料
如果你决定庆祝一个特殊的场合或者用鸡尾酒放松一下，在你进入酒吧之前，检查鸡尾酒的卡路里数量总是很好的。 许多混合饮料，尤其是搅拌机饮料的卡路里数量都很高。 许多人也提供过量的糖。
正如你可能想象的那样，任何用冰淇淋或甜糖浆制成的饮料都会含有很高的卡路里。 Pina Colada，Grasshopper，Mudslide和Margarita通常都在这个清单上。 而且酒精含量非常高的饮料的卡路里也会更高。
长岛冰茶可以有多达500卡路里或更多。 据报道四种Loko高级麦芽饮料具有660卡路里的热量。
一句话来自
喝酒可以对你的饮食产生重大影响。 当你喝酒时，不仅仅是鸡尾酒的卡路里加起来。 当我们喝酒时，我们经常吃得更多。 宿醉可能会破坏你的锻炼程序。 出于这个原因，很多尝试失去或保持体重的人会减少饮酒或完全消除酒精。 事实上，一些减肥计划建议你在节食时不喝酒 。 如果您选择享用含酒精饮料，请牢记卡路里数量并记得适量饮用，以保持身心健康。