审查更好的精英模压泡沫辊
这款基本的泡沫滚轮可承载多年使用，并提供优秀的肌肉筋膜按摩，适合初学者和精英运动员。
执行更好的精英模压泡沫辊
Perform Better Elite模压泡沫辊是一种理想的入门级泡沫辊，可以延长使用时间。 它提供坚固，坚固的表面，是我尝试过的最耐用的标准滚筒。
即使经常使用重量级运动员，它也能保持其形状，我希望它能够持续多年而不会失去其形状或坚固性。 如果您想要一个基本的，耐用的和低价格的泡沫辊，PB泡沫辊是一个完美的选择。
PB Elite模压泡沫辊特点
这种滚筒由无泡模塑泡沫制成，可承受大多数泡沫滚筒最终屈服的压缩。 它有各种尺寸，但对于价格来说，您可能会选择较大的一个。
MSR价格 ：7.95至19.95美元
可用尺寸：
3'长，6“圆形 - 推荐用于自我按摩和肌筋膜释放
1'长，6“圆形 - 推荐用于特定的触发点释放
3'长，6“半轮 - 更好的平衡和稳定性练习
1'长，6“半轮 - 更好的踝关节稳定性和本体感觉工作
耐用的结构意味着更长的使用寿命
Perform Better Elite模压泡沫滚筒是基本白色泡沫滚筒之上的一大步。
其独特的模压结构不含细胞，因此它非常致密并且可以抵抗随着时间的推移而分解和压缩。 制造商声称它比传统的白色泡沫滚筒长三倍。 这是一个明确的优点。 经过多年使用，我的基本白色泡沫滚筒变得有点椭圆形，而不是圆形。
我也在我当地的健身俱乐部看到了大部分细胞泡沫滚筒。
您可以选择两种不同长度以及半圆形滚筒样式，以便您可以选择如何使用该产品。 成型泡沫辊对于喜欢定期肌筋膜释放和自我按摩的运动员来说是一个很好的选择，但它也可以用于平衡和稳定性训练。 对于那些进行康复训练的病人，物理治疗师来说，这对于重建踝关节损伤后的生物力学对齐，移动性，稳定性和本体感觉特别重要。 价格使其成为滚筒的一大价值。
泡沫辊自我按摩
定期使用泡沫辊可以帮助纠正和改善对齐和流动性，同时提高核心强度。 用坚固的泡沫辊滚动软组织还可以提高特定关节周围的灵活性和运动范围 。
保持适当的灵活性是运动员训练常规的重要组成部分。 使用泡沫滚轮进行定期自我按摩可以通过更自然地释放筋膜 （包围肌肉纤维的组织）来帮助保持适当的运动范围和对齐。
通过在压痛点或沿肌肉组织的粘连处施加平稳的滚动压力，肌梭松弛并变长。 这也有助于降低整体肌肉紧张度，增加血液流量，并增强整体肌肉功能。
触发点按摩与泡沫辊
您也可以使用泡沫滚筒帮助执行触发点按摩，这有助于释放结或肌肉痉挛。 要使用泡沫辊来释放触发点，请将滚轮放置在允许您对任何肌肉松紧度或结点施加特定稳定压力的位置。 您可能将滚轮放在地面上，您的身体位于滚轮顶部，目标肌肉直接位于泡沫滚轮上。
在疼痛部位来回滚动几秒钟，直到找到“触发点”并保持20-30秒，或者直到感觉到肌肉紧张或紧张“放手”。 在保持这种稳定压力的同时，继续长时间缓慢地深呼吸。
只要你感觉到张力释放，通过继续使用基本的泡沫辊自我按摩技术来拉伸目标肌肉。 用平稳的压力滚动肌肉。 你也可以完成一个很好，缓慢，静态的肌肉拉伸。