高级练习者的顶级心脏视频

如果您是一位喜欢家庭健身DVD的高级锻炼者,可能很难为您找到完美的视频。 下面你会发现一些我最喜欢的有氧运动视频,包括适用于高级运动器材的步骤,电路,跆拳道和高/低。

1 - Cathe Friedrich Imax 2 - 间隔步骤

对于高级练习者来说,如果你想要一个具有挑战性的步骤例程,这是一个很好的选择。 Imax 2是一个间隔程序,它会带您完成10个周期,包括一个步骤程序,无氧间隔和短时间恢复。 步骤组合很简单,而且你重复6次。 强度区间几乎都是高度影响的,并且在台阶和地面上都包括大量的变化。 舒展和冷静部分短而甜,音乐非常棒。 锻炼大约45分钟。

更多

2 - Cathe Friedrich Imax 3 - 间隔步骤

Paige Waehner

Imax 3与Imax 2类似,因为它包括10个循环的有氧步骤组合,然后是高强度间隔。 不同之处在于,这种方法在休息时间更短以及非常艰难的厌氧间歇期间要困难得多,例如plie jacks,下蹲跳跃,跳上阶梯,plyo-jacks和长弓步。 这不是一个简单的锻炼,但是当你完成它时,你的努力和满足感是值得的。

更多

3步锐步:激烈动作 - 间隔步骤

图片由Pricegrabber提供

这是一个较旧的视频,但它仍然是我的最爱之一。 像上面列出的视频一样,这是一个步骤间隔程序,它以高强度间隔交替进行有氧步骤程序。 不同的是,这种锻炼更短(大约30分钟),编排是基本的。 总的来说,这比Cathe的运动更容易,但这并不意味着它没有挑战性。 我喜欢简单的编排,并且每个区间段都有3种不同的选项,让您选择工作的难度。 在最困难的层面上,你将会受到短暂而有效的锻炼挑战。

4 - Seasun Zieger的直入步骤

图片由Pricegrabber提供

如果您是喜欢编排困难的高级步行者,您将享受Seasun的锻炼。 学习这些动作可能会令人沮丧,但这种锻炼进展很快,Seasun对她的提示很有帮助。 锻炼是一个典型的步骤例程,有3种不同的组合和一些TIFTing(从顶部开始),并且包括45分钟步常规的dancy和运动技能。

5 - 与Seasun Zeiger一起加强 - CIA 2903

图片感谢CIA Video

如果您是一位高级踏步者,寻找紧张而复杂的锻炼,Seasun Zieger的Stepping Up是您的视频。 凭借出色的音乐,复杂的组合和出色的线索,这是Seasun最好的训练之一,提供具有挑战性和高强度的锻炼。 如果你很容易感到沮丧,并且不喜欢快速的节奏变化,枢轴转动和非跳动动作,你可能不喜欢这种锻炼。 但是,如果您准备好迎接挑战,并且不介意倒带,这可能会成为您最喜欢的步骤锻炼。 通过一步锻炼,一个艰难的核心部分和4个预混合锻炼,你会获得充足的多样性和一个具有很强的持久力的视频。

6 - 艾米Bento的先进的一步挑战

图片由Pricegrabber提供

这个30分钟的步骤例程适用于高级步进器,并且步速和错综复杂的动作可能会在您尝试前几次使您的头部爆炸。 艾米本托以她先进的舞蹈编排而闻名,并以很少或根本没有击穿的方式向你投掷动作,这可能会让她学习她的训练感到沮丧。 但是,坚持这一点是值得的。 舞蹈编排复杂,强度一直处于中等水平,锻炼过程依旧。 这需要一段时间才能适应她的风格,但Cathe Friedrich的球迷会喜欢Amy的训练强度。

7 - 身体最大2步,电路和上身

图片由Pricegrabber提供

这种中级/高级锻炼包括各种各样的活动。 视频的第一部分包括大约25分钟的高强度步法组合,而第二部分包括电路 - 组合步骤,高强度爆炸和下半身练习。 之后,随着腹肌和伸展而进行短暂的上半身锻炼。 无论您是一次完成还是混合,这都是非常棒的锻炼。 还包括各种预混合和时间锻炼。

8 - BOSU爆炸与Seasun Zieger

图片感谢CIA Video

使用BOSU平衡训练器很难找到先进的有氧锻炼,这就是为什么Seasun的BOSU Blast是我的最爱之一。 这就像一个步骤 - 你学习,重复,然后放在一起的各种组合。 唯一的区别是您使用BOSU Balance Trainer。 你应该熟悉步法,并且对平衡训练师有一些经验。

更多

9 - Kickbox Surge with Amy Bento - CIA 2901

图片感谢CIA Video

这是我最喜欢的高级跆拳道视频之一,有5个有趣的创意组合,散布着5个高强度的“浪涌”。 本视频具有以下全部功能:优秀的音乐,创造性的组合和出色的提示,还包括独特的核心部分以及4种预混合训练。

10 - 艾米本托的壶铃动力学

图片由Pricegrabber提供

这不是一种纯粹的有氧锻炼,但它在整个日常锻炼中都具有有氧运动的元素,这绝对是一种高级锻炼。 如果您熟悉壶铃训练并且您已准备好将您的训练提升到新的水平,那么这是一个很好的选择。 该DVD包括三种先进的壶铃锻炼,各种练习既有趣又有挑战性。 这些动作是组合在一起的快节奏组合,但如果你不熟悉基本的壶铃练习 ,你应该跳过这段视频,因为这些动作很少有细分。 艾米提供出色的指导和暗示,甚至还有预览部分,您可以练习一些较难的动作。