改善你的跑步动机
维持你的动力对维持你的跑步习惯至关重要。 尝试一些这些想法来帮助你保持动力运行：1 - 开始你自己的运行传统
选择你每年运行的一场比赛。 你会期待在比赛中训练和跑步，并且你会保持动力，让你的“连胜”保持活力。 试着让一些朋友或家人与你一起参加比赛，这样你就可以每年都举办一场比赛。
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2 - 做好准备
在你的车内保存一个装满跑步衣服和鞋子的包。 你会准备好利用任何意想不到的机会来运行。 即使你只能运行20分钟，一些跑步比没有跑步也好，它会帮助你保持你的跑步习惯 。
3 - 星期一运行
当我计划每周锻炼时，我总是尽量确保周一有跑步或锻炼。 为什么星期一？ 开始一周的跑步为本周余下时间设定了基调和模式。 按照您希望剩下的一切顺利开始的一周。
如果你知道你想在一周内进行一定数量的跑步，那么周一跑步也会有所帮助。 这意味着你已经开始了一周的工作，已经有一个人已经在你身边。
在本周早些时候感受到这种成就感，可以激发你在这一周中获得的动力和信心。
另外，社交活动在周一晚上不太可能出现，所以晚间活动计划不太可能因最后一次晚餐邀请而受到影响。 你可以在健身房锻炼，而不会感觉你错过了某些东西。 而且，让我们面对现实，星期一可能会有压力！ 跑步是一种很好的缓解压力的方法，也是帮助您应对新一周挑战的好方法。
4 - “采用”新的跑步者
看到新来的人对运动感兴趣并热衷于这项运动，总是充满激情和激情。 如果你知道有人想跑步，但不知道如何入门，请提供帮助。 您可以向他提供一些基本的培训建议和齿轮知识，更重要的是，可以提供非常需要的鼓励。 考虑与这个人一起跑。 虽然和他一起跑步对你来说可能并不具有挑战性，但通过新跑步者的眼睛看这项运动将有助于更新你的动力。
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5 - 在早上跑步
每当我在早晨跑步时 ，我总觉得我白天增加了几个小时。 我爱晚上没有压力，因为早上我已经完成了数里程。 在工作和家庭责任开始出现时，寻找时间在傍晚跑步总会变得艰难。 当日跑步的跑步者比跑步者更适合以后的跑步者。
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6 - 休息一下
让自己在训练中休息对于保持动力和防止受伤非常重要。 为了健康，一致的训练，你的身体需要定期恢复期。 在每周运行计划中建立休息日 ，并计划每四周“恢复星期”（当您减少整体每周里程）时。 此外，请确保将交叉训练（例如步行，骑自行车或游泳）纳入您的训练计划中，这样您不会每天都在精神上和身体上被烧伤。
7 - 有创意
如果你每天都一直在做同样的锻炼，你会感到厌倦或烧坏。 通过寻找一些新的跑步路线或增加速度或重复训练来改变你的跑步。
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8 - 突出你的灵感
用提醒和刺激来围绕自己，这将激励你运行。 例如，在咖啡桌上放置书籍或杂志，将您的比赛照片放在电脑屏幕保护程序上，或在显眼的地方张贴激励跑步报价 ，如冰箱或浴室镜子。