当你第一次开始跑步时，你可能会对你的进步感到兴奋，并期待着你的大部分跑步。 但是一旦跑步成为常规习惯，有时候它会开始感觉像是一件苦差事。 以下是在运行例程中添加一些兴奋点的方法：
1 - 与他人一起运行
与其他人一起跑，往往比去独奏更有乐趣，更有动力。 加入跑步俱乐部或慈善团队，或与朋友和家人组织自己的常规跑步团队。 即使你和朋友处于不同的水平，不能一起跑步，你仍然可以为同一场比赛进行训练。 比较培训故事和体验比赛日是一种激励和结合的体验。
2 - 比赛志愿者
参加比赛志愿者活动是回馈社区并体验竞赛的乐趣，兴奋和动力（没有表现焦虑 ！）的绝佳方式。 你可以成为一名旁观者，看到你跑步时错过的部分比赛（就像看到精英赛跑者一样）。 从不同的角度看比赛可以帮助你享受和欣赏以新的方式跑步。
3 - 做一次接力比赛
接力赛，如拉格纳接力系列赛，正在美国各地涌现。这个想法是，一队跑者打破了长距离赛跑，他们每个人跑一条或多条腿。 一些马拉松赛还提供中继选项。 许多跑步者喜欢这类比赛，因为他们可以体验赛车的快感，而不用担心自己的个人表现与他们在单人赛中的表现一样。
4 - 介绍某人跑步或赛车
如果你有一位以前从未跑步但有兴趣的朋友或家人，愿意带他出去玩。 或者，如果他们已经开始随便跑步，但从未参加过比赛，您可以提供指导他们完成培训和比赛的经历。 通过初学者体验这项运动可能会帮助你意识到你有多远，并提醒你你喜欢跑步。
5 - 不要每天跑步
如果你每天都跑步，你很可能会在身体和精神上都被烧毁，跑步会开始感觉像是一件苦差事。 定期休息，即使只是一周休息一天，也会帮助您避免因过度训练而受伤或被烧伤。
6 - 做速度工作
增加速度可以真正改变你的运行例程，并帮助你提高性能。 每周进行一次运动，如间隔， 小山重复 ， 英里重复 ，或节奏运行一次。
7 - 做目标种族
如果您通常在当地进行比赛，请尝试分支并前往目的地比赛。 选择您想要访问的位置，然后在Active.com或MarathonGuide.com等网站上进行搜索以查找比赛。 招募一些朋友或家人，并做一个小型度假之旅。
8 - 尝试深水跑步
深水跑是恢复跑步伤害的流行和有效的方式，但一些跑步者也喜欢做交叉训练，即使他们健康。 长时间运动后的一天，这是一个很好的选择，特别是在炎热潮湿的天气里。