5-羟色氨酸(5-HTP)用于减肥

有足够的证据支持使用这个补充减肥?

一种可以减少饥饿感的天然物质,5-HTP(5-羟基色氨酸)是L-色氨酸的副产物,L-色氨酸是许多食物中发现的一种蛋白质。 当用作减肥助剂时,5-HTP通常来源于Griffonia simplicifolia植物的种子。

已知5-HTP可增加大脑和中枢神经系统中5-羟色胺的产生。

一种神经递质(负责在神经细胞之间传递信息的化学物质),血清素有助于调节食欲 。 因此,一些替代药物支持者声称,消费5-HTP可以通过保持食欲并且反过来减少食物摄入来帮助促进体重减轻。

研究对于5-羟色氨酸的益处有什么看法

根据美国国立卫生研究院(NIH)的资料,目前还没有足够的科学证据来评估服用5-HTP补充剂减肥或肥胖的效果。 然而,美国国立卫生研究院指出,一些初步研究表明,5-HTP有助于控制食欲,减少卡路里摄入量,并减轻肥胖人群的体重。

现有的研究包括1992年发表在美国临床营养学杂志上的一项较早的研究。 研究中,20名肥胖参与者被随机分配接受5-HTP或安慰剂两个六周的时间。

虽然在第一个研究期间没有规定饮食,但第二个建议饮用低热量饮食。 研究结果显示,5-HTP组的成员在两个时期都经历了显着的体重减轻。 此外,5-HTP组的成员在进食时早些时候减少了碳水化合物的摄入并且有饱腹感(饱胀感)的倾向。

在另一项研究中(发表于1998年的国际肥胖和相关代谢紊乱杂志 )中,研究人员发现5-HTP可显着降低超重成人2型糖尿病的每日摄入热量和体重。 这项研究涉及20名超重的2型糖尿病成人,其中9名给予5-HTP,11名给予安慰剂。

缺乏关于5-HTP促进体重减轻效果的最新研究。

可能严重的副作用5-HTP

根据美国国立卫生研究院的数据,5-HTP补充剂的使用可能与嗜酸粒细胞增多症 - 肌痛综合征(EMS)相关,这是一种严重的疾病,会导致极度的肌肉压痛和血液异常。

1989年和1990年,摄入L-色氨酸(5-HTP的前体)的人群中出现了EMS流行病。 经过调查,该流行病源追溯到单一来源,归因于净化不足导致的污染以及新引入的发酵过程。 尽管5-HTP的商业化生产不使用这种发酵工艺,但NIH建议避免使用5-HTP补充剂,直到更多地了解其安全性。

请务必记住,补充剂尚未经过安全性测试,而膳食补充品在很大程度上不受管制。

在某些情况下,产品可能会传递不同于每种草药规定量的剂量。 在其他情况下,产品可能被其他物质如金属污染。 此外,孕妇,哺乳期母亲,儿童以及有身体状况或正在服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。

5-HTP也被称为引发一些副作用,包括:

已知的5-HTP药物相互作用

另外,服用5-HTP和某些药物可能会产生有害影响。

这些药物包括抗抑郁药物(如Prozac®和Zoloft®),右美沙芬(RobitussinDM®等)和哌替啶(Demerol®)。 5-HTP还可以与许多草药添加剂相互作用,包括圣约翰草和S-腺苷甲硫氨酸。

您可以在此处获得有关使用补充剂的更多提示。

使用5-HTP减肥

出于安全考虑,NIH建议不要服用5-HTP补充剂。 另外,几乎没有证据支持5-HTP补充剂可以支持体重减轻的说法。

如果您正在考虑使用5-HTP补充剂来减轻体重(或用于任何其他与健康有关的目的),在开始您的补充疗法之前咨询您的保健提供者是很重要的。 自我治疗和避免或延迟标准护理会产生严重的后果。

资料来源:

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