不要让寒冷的脚在冬天让你在室内。 除了跑步机外，冬季步行还有更多。 但是你的脚趾可能会感到寒冷，甚至可能会在寒冷的天气里面冻伤。 你想避免出汗脚，因为这会让你有发生水泡的风险。 使用这些提示可以在寒冷的天气保护您的脚。
1 - 穿透性较差的鞋子
切换到没有网眼鞋帮的鞋履或靴子。 全皮革鞋将阻挡风和寒冷。 你仍然希望选择足够灵活的鞋子，以获得良好的步行后跟脚趾卷，而不是为携带背包而制造的刚性靴。 否则，你可能会发现自己有胫骨和脚痛。 幸运的是，越来越多的越野跑鞋设计提供了保护和灵活性。
2 - 穿双层袜子
徒步旅行的经典组合是一种带有外羊毛袜的排汗聚丙烯薄袜子。 这对于让你的脚趾保持冬季行走的效果很好。 但不要选择最终会因为鞋子太厚而不能穿的组合。 SmartWool袜子是羊毛层的不错选择，因为它们不易磨损并且可机洗。 他们来到各种各样的厚度。 但是，你可以换一个单一的，更厚的远足袜子，由吸汗排汗面料制成。 另一个诀窍是穿一双膝盖高的尼龙作为你的内层。 它们根本没有增加厚度，只是提供了一点额外的东西，可以让你的脚保暖。
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3 - 用纸绝缘
从法国环法自行车运动员那里得到一个小贴士 - 纸张是一个很棒的一次性绝缘子 当他们攀登阿尔卑斯山的时候，他们从一个风扇里拿出一张报纸，将它放在衬衫下面，在寒冷的山脉下给它们保温。 在寒冷的日子里，抓住纸巾或餐巾，将其折叠在脚，脚趾和脚趾之上。 然后穿上你的鞋子。 这提供了一层薄薄的绝缘层，通常只是为了舒适。 即使你没有想到提前穿更好的袜子，你也可以穿上通常的网眼鞋。 需要注意的是，纸张会渗入鞋内渗水。 但在干燥，寒冷的日子，这是一个简单，免费的解决方案。
4 - 脚趾保暖者
脚趾保温器是一次性插入件，可以提供长达六个小时的温和加热。 你把它们放在你的鞋子上面或下面你的脚趾。 只要打开塑料包就可以激活它们。 它们很薄，就像鞋垫一样，但如果你的鞋子紧身，你可能不得不穿上更薄的袜子。 您可以将它们穿在您的脚趾上，穿上网状性能的步行鞋，并阻止冷空气，同时保持脚趾温暖。
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5 - 用吸汗袜子保持你的脚干燥
如果脚趾受潮，你的脚趾会变冷。 即使外面很冷，你的脚也会出汗，所以你需要穿袜子，使汗液远离皮肤。 不要穿纯棉袜子或袜子，因为棉花会吸汗并且不会将其吸干。 你想选择羊毛，聚丙烯，CoolMax或其他技术织物步行袜 。
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6 - 保持雨雪
不要让潮湿。你可以投资一双防水鞋 ，比如那些带有戈尔特斯衬垫的鞋 。 这通常会在鞋子的价格上增加20美元或更多。 但是，防水鞋不会阻止雨滴滴落在你的裤腿上，或者溅到你的鞋子上，进入你的袜子里。 你可以穿着雨裤或鞋袜来对抗。
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7 - 塑料包装保持冷空气
在鞋帮和上脚和脚趾之间夹上一些保鲜膜或塑料三明治袋。 这可以防止冷空气到达脚趾，而汗水不会困在我的脚底。 它很薄适合你的鞋子，而不必更换你穿的那种袜子。 如果你在步行时不需要它，很容易将它移除并处理掉。
8 - 一次性淋浴帽救援
这些一次性酒店浴帽值得收藏。 您可以将它们用作鞋袜，以防止鞋和雨雪。 你可以在寒冷的天气比赛中做到这一点，但除非你不介意凝视，否则他们在穿着健身步行时穿着很奇怪。 你可以更谨慎一些，将它们滑过袜子，然后穿上你的鞋子，现在你的鞋子里面有一层防水层，可以防风。 但是，它可能会导致出汗脚和湿袜子，所以你需要尝试一下。
9 - 胶带
如果您不介意鞋子上的时尚声明和胶水残留物，可以通过将胶带放在鞋子的鞋面上，快速为您的鞋子添加挡风玻璃。 优点是它快速，简单，如果您已经有一卷胶带，它是免费的。 由于胶带坚固地粘在自己身上并且不会在漫长而多雨的漫步中脱落，因此胶带包括唯一的一个整圈。 如果您只将鞋带粘到鞋面上，它可能会在潮湿的天气下脱落。 如果您使用浴帽绑腿，最好添加最后一圈胶带以保持一切到位。
10 - 走得更快
前几分钟你应该始终以轻松的步伐开始。 之后，在寒冷的日子里，您可能需要以一些快速步行的间隔来加速，或者选择一条靠近起点的山路或楼梯来让您的血液移动。 来自更快心率的额外血液流量将有助于保持双脚温暖。 它也会让你的其他人更快回到里面。