什么是CLA，它可以帮助你减肥吗？
共轭亚油酸，也被称为共轭亚油酸，是一些减肥者减肥更快的补充。 这是您在网上和商店中看到的许多减肥辅助工具中常见的成分。 但是如果你的目标是瘦身，CLA是值得的吗？ 在您打开钱包为药片付费之前，您应该了解更多有关CLA减肥效果的科学研究以及该补充品的潜在优点和缺点。
什么是CLA？
亚油酸是必需脂肪酸。 必需脂肪酸是身体对健康有益的脂肪，但是由于你的身体不能使它们变成人体，你需要从食物中摄取它们。 亚油酸的常见来源包括牛肉和乳制品。
“共轭”一词是指分子间键的类型。 一些研究人员认为，动物的饮食，年龄，品种和其他季节性因素可能会影响你食用CLA的量。
但是如果你减少了牛肉和牛奶作为你的饮食的一部分呢？ 许多专家认为，没有足够的证据支持服用共轭亚油酸补充剂以保持身体健康，即使你没有从食物中摄入足够的食物。 但是如何减肥呢？
CLA在临床研究中的体重减轻结果
许多CLA补充剂广告都说，有科学证据表明共轭亚油酸可以帮助你燃烧体内脂肪并减肥。
广告不一定是不正确的。 但消息人士通常不会告诉你你会输多少 。 这就是事情变得棘手的地方。
已经有一些非常有前途的研究表明CLA可以改善身体组成和减轻体重。 但许多早期研究都是在老鼠身上完成的。 当研究人员对人进行同样的实验时，结果并不清楚。
在证明人体体重减轻的研究中，用CLA损失的体重通常相当小。 例如，在营养学杂志上发表的一项研究表明，在12周的时间内，服用CLA的人比不服用CLA的人减少了大约1磅。 这不到每周一英镑的十分之一。 身体脂肪百分比的下降也非常小。 服用CLA补充剂的人看到体内脂肪减少，比未服用避孕药的人低0.5个百分点。
其他研究也有类似的结果。 在最近的另一份报告中，研究人员对18项研究的结果进行了评估，其中参与者补充了更长的时间（6个月至2年）。 科学家们报告说，那些服用CLA的人平均比没有服用CLA的人胖，但平均每周不到四分之一磅。
也有很多研究表明，没有体重减轻，没有人类参与者的脂肪损失。
CLA的成本是多少？
与大多数减肥药和补充剂一样，你会发现共轭亚油酸补充剂的价格范围很广。 你会在网上看到只有15美元的90粒药瓶。
但你也会看到同样大小的流行品牌瓶子，售价50美元或更多。
要计算服用CLA的总费用，请确保考虑到服用的剂量。 例如，许多药丸含有每克1克或更少的CLA。 由于标准剂量是每天3.4克，你必须计划每天服用3粒。 所以90粒药瓶将持续一个月。 如果你购买更昂贵的补充剂，你的每年总成本可能高达600美元。
CLA副作用和风险
根据几个医疗来源，服用这些减肥药有风险。 纽约大学和纪念斯隆凯特林癌症中心报告说，服用共轭亚油酸补充剂可能会增加胰岛素抵抗。
这可能是糖尿病患者或糖尿病前期患者关心的问题。 他们还报道一些服用CLA补充剂的人经历了HDL胆固醇的降低。 HDL就是我们所说的“好”胆固醇，所以降低HDL并不是一件好事。
一句话来自
您是否服用共轭亚油酸补充品取决于您。 但在购买之前确保你了解真实的事实。 共轭亚油酸有可能帮助你减轻体重，但也有可能没有明显的差异。 一定要先咨询医生 ，确保药片对您安全，然后根据事实做出决定。
资料来源：
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