在西方社会中，无意增加体重是非常普遍的，因此几乎是规则而不是例外。 虽然在大多数情况下，原因是您认为的原因 - 储存多余的脂肪，因为我们消耗的卡路里比燃烧更多 - 还有其他可能导致体重无意增加的原因。
如果你体重增加，不知道为什么，这里有八个你应该知道的体重增加的原因。
1 - 饮食和饮食习惯
显然，这是最大的一个。 虽然我们将脂肪储存的卡路里数量减少到一个简单的公式（即消耗的卡路里减去消耗的卡路里等于卡路里储存或丢失），但人体生理学使得它更加复杂。 对我们的身体来说，食物不仅仅代表卡路里和营养， 食物也是数据。 我们吃的食物告诉我们的身体有关我们的环境的一些事情，并且为了响应这些信息，我们的身体改变了我们的食物处理和储存的方式，调整我们的食欲是被刺激还是被抑制，并且减缓或加速我们的新陈代谢。 所以我们吃的东西对我们的体重有重大影响，除了我们吃了多少卡路里。
例如，吃高血糖指数的碳水化合物可以提高我们的胰岛素水平。 我们可以将胰岛素当作脂肪的禁锢者 - 它将我们脂肪细胞中的脂肪锁定，并拒绝释放它，因此我们可以将它烧掉。
通过避免碳水化合物（特别是高血糖类），我们可以降低胰岛素水平，并帮助调动我们的“监禁”脂肪。
饮食习惯也会影响体重增加。 一天吃五顿小餐，而不是两顿或三顿大餐，与降低超重风险有关。
经常吃早餐也被认为可以减少体重增加的风险。 另一方面，睡前晚上进食会导致肥胖（和睡眠障碍）。
请记住，随着年龄的增长，我们的身体处理卡路里的方式发生变化，并且我们往往比我们无忧无虑的年轻人更容易增加体重。 这种体重增加经常发生，而我们的饮食或活动水平没有任何明显的变化 - 所以它是“无法解释的”。
如果你想减轻你无意中获得的体重，发挥正确的卡路里平衡是关键。 将您的信息输入到下面的减肥卡路里目标计算器中，以了解您应该吃多少卡路里以减轻体重。
2 - 身体活动不足
生活久坐的生活方式与体重增加密切相关。 而观看很多媒体是久坐的行为，最能增加我们患糖尿病和肥胖症的风险。 你真的需要多少运动？
3 - 睡眠剥夺
每晚少于7小时的睡眠与体重增加有关。 其原因至少部分是限制睡眠会增加食欲抑制激素瘦素，并增加食欲刺激激素生长素释放肽。
所以，当我们失眠时，我们会感到饥饿，我们会吃更多。
4 - 停止吸烟
戒烟虽然对健康有很大帮助，但往往会导致体重增加。 事实上，专家建议戒烟计划始终包括饮食和运动部分来预防这个问题。
5 - 药物
几种处方药物与体重增加有关，包括：
- 用于治疗精神疾病如精神分裂症，抑郁症和双相情感障碍的几种药物
- 类固醇
- 避孕药
- 一些糖尿病药物
- 一些药物用于癫痫发作
如果您正在接受处方药物的任何这些问题，请咨询您的医生，了解您的药物是否有助于增加体重。
6 - 内分泌紊乱
内分泌系统的几种障碍常常导致体重增加。 这些包括：
- 库欣综合征
- 甲状腺功能减退症
- 多囊卵巢综合征（PCOS）
- 生长激素缺乏症
您可以咨询医生，看看是否应对这些问题进行评估。
7 - 心脏疾病
心力衰竭是几种心脏疾病的结果，并且由于体液潴留而与体重增加有关。 虽然经典的心力衰竭患者在腿部发生水肿，但体内多达10-12磅的液体可以保留在体内而不会引起明显的水肿。
8 - 其他医疗问题
其他几个医疗问题可以通过引起体液潴留来增加体重。 例如，肾病，特别是肾病综合征，可以导致水肿显着增加体重。 同样，肝硬化等肝脏问题也会导致体液潴留，特别是在腹部（一种称为腹水的病症）。 由淋巴系统阻塞引起的淋巴水肿，也可能导致体重增加。
底线
对于不明原因体重增加的人来说，最常见的原因是饮食习惯不良和体力活动不理想。
但是如果你的体重增加没有明显的原因，并且你认为自己正在合理地进食并且获得相当数量的体力活动，那么你应该咨询你的医生是否可能有其他的体重增加原因之一。
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