当你被跑步者包围时，你是否发现自己捍卫自己的行走偏好？ 你必须忍受人们不应该对步行者说的10件事吗？ 站起来骄傲。 你不是“只是一个步行者”。 步行在许多方面都更好。
步行比跑步更好吗？
是! 走，不要跑
- 步行者受伤的几率比跑步者少：三名慢跑者中有两名每年都受到跑步伤害的影响，最常见的是膝盖受伤。 步行产生的伤害要少得多，任何有氧运动伤害最小。
- 步行比跑步影响更小：跑步者以每步3倍的体重冲击地面，而步行只产生1.5倍体重的影响。 步行冲击力要低得多，但仍然是一种可以防止骨质流失的负重运动。
- 步行灼伤脂肪：步行时与慢跑相比更容易设定燃烧脂肪的速度 。 燃烧脂肪的速度是你明显呼吸但能够进行交谈的一种速度。
- 步行者少汗：在许多气候条件下，您可以在午餐时散步，而不必在事后淋浴。
- 成为冠军：学习跑道 ，在比赛中赢得奖杯的机会很大，而慢跑者根本没有机会。 作为一名大师，即使是初学者，你也可以经常赢得你的年龄组。
- 步行者可以阻止和嗅觉玫瑰：步行者可以放慢速度，欣赏风景，探索步道，进入商店或停下来享用小吃。 跑步者只是慢跑，意图得到他们的时间。
- 步行者可以穿普通服装：跑步者必须穿上慢跑服，而步行者经常可以穿着任何他们穿着的衣服，也许只需要换上舒适的鞋子。 我在纽约的每条路上走了两英里，到穿着我紧身衣服和凉鞋的百老汇剧院 - 完美舒适。
- 步行者永远不会撞墙：马拉松选手在面对燃烧所有可用燃料时面临撞墙。 步行者通常不会在马拉松比赛中撞墙，因为他们使用完全有氧，脂肪燃烧的能源。 步行者可以随时加油，他们的身体有时间消化和使用燃料。
慢跑/跑步 ：所有开玩笑的人，跑步都是很好的锻炼，步行者从运动鞋和训练的研究中受益。 如果您喜欢步行和跑步，请访问我们的跑步网站。
练习：最重要的是，我们需要移动。 锻炼网站可以帮助你调整和练习你的锻炼常规。
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资源：
Colbert LH，Hootman JM，Macera CA. “有氧运动中心纵向研究中步行者和跑步者身体活动相关的伤害。” Clin J Sport Med。 2000年10月; 10（4）：259-63。