ACL或前十字韧带是位于膝关节内的韧带。 它是股骨和胫骨的主要连接器，也是关节的关键部位之一，用于保持稳定而灵活的膝盖。
原因
ACL受伤是由几个因素造成的。 最常见的是在扭曲的时刻施加在膝盖上的创伤性力量，引起强烈的过度伸展。
在登陆跳台，滑雪大人或摔倒时， 滑雪者特别容易受到这些类型的压力。 由于受到诸如从正面或侧面撞击的接触力，也可能发生损伤。 最后，当绑定没有释放时，新手滑雪者在跌倒时会发生ACL受伤。
症状
在严重ACL损伤时听到的最常见的声音是在受到撞击瞬间的可听见的“流行”，紧接着是短暂的急性疼痛。 常见的是肿胀，疼痛和膝盖不稳定。 站立时，您会遇到难以支撑您的体重，膝盖感觉好像会“放弃”一样。 如果您遇到这些症状中的任何一种，您应该有一位朋友在滑雪巡逻队旗帜下，立即前往医生办公室。 MRI通常用于诊断ACL撕裂，但关节镜检查可能是检测局部撕裂的唯一可靠手段。
预测
即使是完全撕裂也可以起作用，但是，它会限制活动性，并且即使在疼痛消退之后，也会使其中一个在任何运动中暴露于膝盖塌陷的风险中。 伤势严重，通常需要运动员进行手术修复或重建。
幸运的是，二十世纪九十年代最先进的技术是，经过适当的十字路口修理或重建后，滑雪者可以在一年内重新滑雪。
治疗
根据损伤的严重程度，恢复可能涉及锻炼，支具或韧带的手术重建。 如果它甚至是一个相对温和的ACL撕裂，你的季节结束了，每日治疗将成为常规。 急性ACL损伤的初始治疗通常包括冰冻，抗炎药物和物理治疗，这些治疗旨在恢复受伤膝关节的运动范围。 完全撕裂很可能需要手术重建ACL。 这是一个成功率极高的常用程序。 最常见的ACL重建类型涉及在腱移植物的每个末端用骨块收获髌韧带的中央三分之一。
尽管如此，手术从来不是一个吸引人的想法。 医生之间存在一些意见分歧，因为手术是何时需要的，因此需要多方面的意见，并在进行手术之前对该主题进行自己的研究。
通常有很长的恢复期。 治疗将在几天内开始并持续几个月，直到低强度运动能够以任何强度完成。
可能需要一年的时间才能回到滑雪板上。
预防
在季前赛和淡季你可以做几件事来降低ACL伤害的风险 。
- 在滑雪季节开始前进行空调和加强四头肌和腿筋的锻炼。 这是头号保护。
- 当你一般疲劳时，在一天结束时滑雪更容易。 避免困难的路线，大的空气，大量的巨人，并加速在冰上滑雪。 在傍晚放松一下。
- 为ha绳肌，四头肌，髋部，背部，肩部进行定期伸展运动。 你越伸展，就越不可能抓住。
- 使用适合你的装备并调整好。
- 检查你的绑定释放张力。 不要把它们放得太紧。