营养亮点（每份）
卡路里 - 73
脂肪 - 3g
碳水化合物 - 10克
蛋白质 - 2克
总时间5分钟
准备5分钟 ，烹饪0分钟
15份（每份1份）
寻找一种儿童美味，父母营养丰富的小吃可能是一项挑战，但这种卓越而超级快捷的奇亚种子能量叮咬配方对所有人来说都是一件好事。 每当我们吃完这美味的零食时，孩子们都想知道我什么时候能做更多。 无需烹饪 ，只需要很短的时间就可以将它们用作课后小吃。 或者在足球练习或任何生活需要你的地方将它们单独包装（我的孩子像三个一袋）吃。
什么是嘉种子？ 他们来自沙漠植物丹参hispanica，薄荷家族的成员。 他们提供什么真棒营养？ 一大匙奇异子含有5克纤维，3克蛋白质，以及ω-3和ω-6脂肪酸。 它们很容易添加到食物中。 我的孩子们喜欢他们撒在麦片，冰沙和酸奶中，他们很好地混合成燕麦片，所以他们可以很容易地吃，而不需要太多的烹饪或准备。
下面的食谱也是其他最受欢迎添加的基础。 可以加入坚果，干果，巧克力片或椰子片。 我们喜欢加倍配方，并添加四分之一杯切碎的白巧克力片和几汤匙研磨过的亚麻籽。 而对于放学后的小吃，我们还会为您提供一些能量水果饮品。
读者评论说，这些是“美味的”，另一位读者说：“我的女儿喜欢这些。”许多读者喜欢寻找一种新的方式来使用奇异子，并找到一种方法将它们纳入简单，快速，美味是一个明确的胜利。
配料
- 1杯燕麦
- 1/4杯蜂蜜
- 1/4杯花生酱（或其他坚果黄油）
- 2汤匙奇亚籽
- 1/4茶匙香草
- 如果您选择其他加载项，例如坚果，巧克力片，干果等（可选）
制备
- 在碗中，将各种原料混合在一起，直到混合好。
- 添加任何其他加载项。
- 冷藏20分钟。
- 形成咬伤。