今年剩下的时间很难完成，但是加上假期，我们许多人发现锻炼变得不那么重要，因为待办事项列表越来越长。
你想要的最后一件事是更多的压力，对于我们许多人来说，试图保持我们平时的锻炼计划就是这样做的。 同时，以某种方式保持活跃会给你带来能量，减少压力和紧张情绪 ，当然还有助于缓解一些额外的卡路里，你可能会吃。
那么，你如何找到这种平衡？ 这些快速提示将帮助您提前做好计划，为出现任何可能性做好准备，并提供锻炼帮助您在这个假日季节保持活跃。
未雨绸缪
如果你正在旅行 ，提前计划可以使所有的不同。 花一些时间来弄清楚你的选择是什么，所以你已经准备好了。 只有几个想法：
- 搜索附近的步行，跑步或公园步道
- 查找有关您所在酒店的信息，并查明他们是否有健身房
- 如果你和家人住在一起，问问他们是否有健身器材
- 如果这不是一个选择，找到任何附近的健身房，并询问他们是否让客人使用他们的设施
- 提前和你的家人谈谈，并建议散步或做一些积极的事情
- 计划简单的锻炼（见下文），不需要太多空间或设备。 如果您正在旅行或有游客，您可以潜入地下室锻炼而不打扰任何人。
尝试事先计划你的锻炼时间表。 即使你必须改变它（这可能是你旅行的时候），你已经做出了一个承诺。 有计划地坚持下去比稍后挤压它更容易。
准备好
如果您不确定自己的日程安排，或者您是否有时间参加锻炼，则计划最糟糕的情况。
这可能会留在祖母的地下室，没有设备，只有10到15分钟。 即使你只有几分钟的时间，也可以试试这些快速提示，以锻炼身体：
- 带上你的锻炼计划 。 计划一个10分钟的例程，你可以在你的卧室里正确使用。 例如，您可以选择10个练习，每个练习1分钟（蹲下，弓步，俯卧撑，跳跃千斤顶）或查看下面的假日锻炼以获取其他想法。
- 带来阻力带 。 他们运动得很好，只要你抓几分钟，你就可以用它们进行快速的力量训练。
- 如果您有笔记本电脑，请带上锻炼DVD或尝试在线进行流式训练，例如demandFitness提供的训练 。
- 如果客人与你同住，将你的设备（砝码或带子）移入你的卧室，这样你可以在晚上或早上潜入一些运动。
- 尽可能多地穿着你的跑鞋或步行鞋。 当人们在午睡或晚餐前快速散步或跑步时，您可能会发现20分钟的窗口。
你甚至可能想邀请一些家庭成员散步。 有时候也有其他人喜欢锻炼，但他们只是在等待别人先加强。
使用每一个机会
规划和准备很好，但即使是最好的计划也会出轨，特别是在假期。
如果您发现没有办法参加锻炼，请尽情发挥创意并设法以任何方式移动您的身体：
- 尽可能多地走动。 在商场多走一圈，使用楼梯，自愿走路的狗。
- 如果你和孩子们一起闲逛，建立一场足球比赛，标签或隐藏和寻求。
- 提供帮助做家务，铲雪或耙叶。
- 如果每个人都坐在旁边观看足球比赛，那么请在地板上进行仰卧起坐或俯卧撑。 如果那太奇怪了，尝试等长练习 - 挤压并握住腹肌，臀肌或甚至双手一起接合胸部。
- 如果您没有设备，请拿起一些满水瓶或汤罐进行快速横向升降或高架压力机 。 总是比没有好。
假日锻炼
如果你需要一些锻炼的想法，这些例程涵盖了从有氧运动到电路训练的一切，从而不需要任何设备就可以锻炼身体。 将它们打印出来并带走它们，或者只是将它们用于创建自己的锻炼的灵感。
最重要的是要现实并让自己变得轻松。 假期期间，您并不总是负责您的日程安排，所以您只能尽力而为。 提醒自己，当你回家时你可以回到你的日常生活。