当你跑步时，你的身体正在发热。 出汗是你的身体试图让你冷静下来的一种方式。 为了帮助调节体温，您的身体还会增加皮肤的血液供应，从而散发热量。 你的毛细血管扩张，更多的血液可以流过它们，并通过皮肤散发额外的热量来冷却。 面颊毛细血管的直径比其他地方更宽，它们更靠近表面，所以当它们扩张时，会有更多的红血接近表面，并为您带来红润的红色。
血液冲到你的脸上（有时是其他身体部位），让你看到甜菜红的颜色。
一些跑步者总是会得到红脸
无论健身状况如何改善，许多跑步者都会脸红。 每个人都以不同的方式处理热量，就像一些跑步者比其他跑步者一样汗流some背，一些跑步者脸红而另一些跑步者却不会。 有些人的脸上自然会有更多的毛细血管，并且也可能有白皙的皮肤，所以你可以更容易地看到红色。 其他人可能会有毛细血管，在运动时自然会将更多血液带到脸上。 无论哪种方式，他们更容易因运动而出现红脸。 如果你是其中一个冲动者，可能是你父母和祖父母的责任。
在炎热的天气中运行
如果您在炎热或潮湿的天气中进行剧烈运行或跑步，您可能会发现您会有更多的甜菜红。 在温暖的天气里，尽量早上或晚上运行（如果真的很糟糕，可以在室内运行）。
另外，确保你在跑步期间保持水分 ，当你口渴时喝水。 尝试将水倒在你的头上，脖子上，并在你的手臂下冷却。
如果除红脸之外还有其他症状，如头晕或恶心，则可能患有与热相关的疾病，如脱水或热竭。
立即停止跑步，啜饮一些水并进入阴凉处。
你应该和你的医生谈谈吗？
虽然跑步时的红脸通常是无害的，但你仍应该向医生提及，尤其是如果你是全新跑步的话。 您可能会注意到您是否在其他情况下遇到潮红。 如果您有其他症状，如腹泻，喘息，荨麻疹或呼吸困难，可能是更严重的迹象。 当你喝酒时，某些食物会变差吗？ 准备好了解你的所有症状。
如果您身体健康，请带着您的骄傲来穿红脸
如果您确信自己身体健康，而且仍然拥有那种红色光芒，那就自豪地穿上它。 是的，如果你认为你看起来像女超人一样，路人会一直问你是否正确，这可能会令人讨厌。 但至少你知道，如果你真的需要的话，有一天你可以得到帮助。 如果你发光，你会去！
资料来源：
Christian Nasr，法拉盛，克利夫兰临床继续教育中心，2012年6月。
凯文伯曼博士。 皮肤发红/潮红，MedlinePlus，美国国家医学图书馆，4/14/2015。