跑步/散步可以是非常有益的
如果你刚刚开始跑步，你的最终目标可能是建立一段距离或一段时间的跑步，而不会停下来或步行休息。 或者，如果您已经是一名经验丰富的跑步者，您可能会认为在比赛或跑步中行走是在作弊或承认失败。
试着把你的先入为主的想法放在一边，考虑跑步/散步的所有好处。
以下是您可能想要尝试的5个原因：
你会减少你的伤害风险。 当你跑步时，你的肌肉和关节会产生很大的压力，过多的压力会导致过度使用伤害。 当你在跑步期间散步时，你正在使用不同的肌肉，并且减少了对关节的影响，即使你覆盖的跑步距离相同。 走路在身体上更温和。
2.你的整体速度可能会提高。 我跟很多跑步/步行转换者交谈，他们报告说他们在从全部跑步转换到跑步/步行之后有更快的比赛时间。 短暂的休息时间给了他们足够的休息时间，他们在跑步阶段跑得比平时更快，从而加快了整体速度。
一些跑步者在比赛中穿过水停，让他们的跑步肌肉休息一下，并有机会啜饮水而不会溢出。 短暂的休息让他们有机会喘口气，重新组合，并重新走上正轨。
在比赛结束时，我目睹了很多参加比赛的人参加了整个比赛期间跑步/跑步的人群。 虽然整个时间跑的人都放慢了脚步，一直走到终点线，那些一直在走路的人能够保持一贯的速度并且完成得很好 。
来自“现代汉英综合大词典”这比运行整个距离更容易。 我教练的跑步者/步行者报告说，步行时间间隔和身体锻炼一样有助于精神上的锻炼。 有一个短暂的步行休息期望可以使长途感觉更容易管理。 用步行时间间隔来解决长时间的单调问题会让时间变得更快。
你会恢复得更快。 跑步/走路对你的身体更容易，所以你会发现在长时间的跑步或比赛后你不会感到疼痛。 你将能够更快地回到你的锻炼程序。
5.你可以提高你的耐力。 许多跑步者发现，一旦他们达到一定的距离，他们很难过去。 他们发现自己被困在里程的高原。 我曾与很多跑步/步行者谈过，他们说，散步会帮助他们完成他们从未想过能够达到的距离。 因为跑步/步行在身体和精神上都比较容易，所以他们能够比以前走得更远。
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