在几个健身车间尝试了Ballast Ball之后，我很快成了一名粉丝。 它的稳定性允许你用常规球无法做到的一些动作，并且内部的松散填充物（压舱物）增加了足够的重量以全新的方式挑战腹肌和背部。 镇流器以不同的方式移动和移动，为您提供更多的功能和核心培训选择 。
当它移动时，它会产生可听的线索，可以帮助引导您完成不同的动作; 当它滚动时，你会听到低嘘声，当你抖动时会有更大的影响。
优点
- 这种体重充足的运动球保持原位，为锻炼增加更多种类和稳定性
- 使用的重量平稳流动，允许以具有挑战性的新方式瞄准核心力量
- 包含的视频为整个身体提供了各种独特的功能练习
缺点
- 它比大多数稳定球更昂贵
- 它只有一个尺寸
- 表面比其他类型的稳定球更坚硬
描述
- 这个稳定球的内部有一个动态的重量，可以防止球在滚动时滚动并平稳流动。
- 你可以通过移球和提升练习来瞄准核心，并使传统练习更具活力。
- 包含的视频提供全身锻炼，展示使用压载球的有效且独特的方式。
专家评论
Ballast Ball是BOSU产品系列中的最新产品，以Balance Trainer而闻名。 就像平衡训练师一样，压载球也是关于功能训练和以新方式加强核心的。 使压载球与常规稳定球不同的是内部的动态重量。
当它在地面时，这个重量保持球体稳定，但是当你举起，摇晃或滚动球体时会增加挑战。 这种不断变化的体重迫使您使用您的核心和稳定器肌肉来保持身体静止，因为重量会将您拉向相反的方向。
包含的DVD提供了锻炼的想法，包括热身，下身和上身动作，动感系列以及道格拉斯和坎迪斯科普兰布鲁克斯专家教授的冷静。 球可以用于像普通球一样的练习（例如仰卧起坐，木板，俯卧撑等），但它也允许进行新的练习，例如：
- 下蹲由于球稳定，你可以蹲下并坐在上面而不会滚开。 你也可以结合一些伟大的功能训练的练习。 视频中显示的一个举动涉及蹲在球上，回到紧缩状态，然后站起来为核心和下半身工作。
- 提升和摇动您可以通过提升，旋转和摇动核心，以独特的方式加工核心，使压载物移动和移动。
- 灵活性因为球不移动，您可以将其用作灵活性或瑜伽练习的支持。
- Abs典型的ab练习在您将双脚握在球或仰卧起坐或仰卧起坐时非常具有挑战性。
总体而言，压载球是一款非常棒的工具，可以提供真正独特的核心工作方式。 用户会发现视频有效地使用它，但它也可以用于大多数传统的球练习，使其成为任何家庭健身房的一个很好的补充。