为看电视狂欢的营养啃

有人说你看电视时不应该吃任何零食。 但我不认为吃零食时看管是一件坏事,只是不要变成无意识的咀嚼僵尸。 事实上,我认为只要你选择正确的食物,健康的零食是一天获得更多营养的好方法。

最好的电视观看小吃的热量很低,含有维生素和矿物质,最好不要太杂乱,因为你不想毁掉你的沙发或坐在一堆薯片上。

以下是我最喜欢的一些想法:

超级健康生蔬菜和Dip

充满新鲜蔬菜的盘子可以制作出如此健康的小吃,因为您可以获得令人满意的紧缩感和大量的营养。 未加工的蔬菜对自己来说是完美的,但如果你喜欢一点点额外的味道,可以加一点蔬菜汁,鹰嘴豆泥或沙拉酱。

胡萝卜条,芹菜茎,西兰花小花,婴儿西红柿和大块花椰菜都是新鲜素菜盘的不错选择。 或者敢于与众不同,尝试用您最喜爱的精简芯片浸泡生绿豆和芦笋矛。

电影院风格爆米花

爆米花其实是一种健康的零食,因为它的纤维含量很高,如果不添加油或黄油,它的卡路里不高。 如果你吃了很多爆米花,值得投资于空气爆米花。 如果你喜欢一点盐,用一些黄油或橄榄油喷雾剂 - 就足够让你的盐粘在内核上。

另一种选择是购买低脂微波爆米花,或节省自己的一些钱,并用纸袋制作自己的微波炉爆米花。 这很容易:

营养坚果和种子

坚果和种子对你的心脏有益,因为它们含有单不饱和脂肪。 他们也很好吃,也许有点上瘾。 坚果和种子的卡路里很高,所以如果你需要看你的体重,你还需要看你的份量大小。 倒入一份小盘子 - 不要把整罐的坚果放入客厅。

坚果和种子最好用甜的东西品尝,以便将少量杏仁,核桃,向日葵籽,南瓜子和山核桃(或基本上任何你手上的东西)混合起来,并与另一种葡萄干,葡萄干或杏干混合。 约两份。

新鲜水果作为甜食

水果对你有好处,因为它们含有维生素,矿物质和纤维。 如果你需要甜品修补,可以拿一个苹果,梨子,桃子,橙子,香蕉或油桃。

大多数水果不需要任何东西,因为它们很好吃,但如果你想要一点甜点,可以加一点糖浆:

选择更好的芯片和饼干

如果你喜欢你的小吃芯片(谁不喜欢?),选择烤芯片而不是油炸芯片。 用新鲜的莎莎或自制的鳄梨酱为您的健康芯片提供服务。

喜欢饼干? 顶部全麦饼干与切片奶酪或花生酱,以获得从全谷物和一点蛋白质纤维的完美结合。

资源:

美国农业和健康与人类服务部。 “2015 - 2020年美国人膳食指南”。 http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/。