瑜伽应该感觉很好，对吧？ 所以当你让你受伤时你应该怎么做？ 如果疼痛来自肌肉酸痛，则不必担心。 你感觉到的疼痛是暂时的，可以通过，你猜对了，更经常地做更多的瑜伽。
你为什么感觉疼痛
瑜伽感觉非常好，对你有益的原因之一是，它会进入你的身体很长时间没有看到白天的地方。
我们通常会在我们的日子里反复重复同一套动作，让所有被忽视的角落和裂缝都被废弃。 然后，瑜伽进来，通过向那些黑暗的角落照亮明亮的光线，将所有的东西震撼起来。
即使你经常锻炼，你的肌肉可能也不会像你在大腿上保持平行于地板一样，在十次呼吸中保持勇士II的姿势，或者以金字塔姿势拉伸你的腿筋。 所有这些持续关注的最终结果是提高了强度和灵活性。 但是一路上，你可能会遇到一些酸痛。
事实上，瑜伽练习后的一两天肌肉酸痛是很常见的，尤其是如果你刚刚开始练习或练习很少。 延迟发作肌肉酸痛通常发生在运动后12-48小时，这与您从拉动肌肉时感觉到的突然和即刻疼痛不同。
疼痛通常也会比受到更严重伤害的疼痛快得多。
你可以做什么肌肉酸痛
- 休息：休息你的肌肉疼痛一天。
- 炎热：洗个热水澡，帮助肌肉放松。 一些瑜伽士发誓泻泻盐浴，虽然他们对肌肉疼痛的影响是不科学的。 同样的顺势疗法补救山金车，这也是受欢迎，但未经证实。
- 用药：服用布洛芬有助于缓解疼痛并减轻炎症，这两者都会让你感觉更好。
- 温和的运动：如果你能忍受，轻轻地拉伸疼痛部位可以帮助减轻僵硬并恢复接近正常运动范围的东西。 确保采取它超级简单！ 用一些其他形式的温和运动来加热肌肉也可以有帮助。 例如，如果你的瑜伽腿酸痛，在椭圆机上轻松工作20分钟会让他们感觉更好。
- 定期练习瑜伽：多做瑜伽！ 如果你继续一直做瑜伽，你可能会发现你每次都会减少疼痛。 如果你想保持进步，每周至少三次是理想的。 虽然每周做一次或少一次瑜伽对于缓解压力和清理头脑仍然很好，但每次都可能导致疼痛。