说“你想减肥”很容易，但要保持动力是很难的。 如果你想得到结果，你需要一些激励技巧来让你长期坚持下去，我拥有它们！ 这些是在减肥过程中保持动力的最佳途径。
设定现实目标和期望
计划在一个月内减掉20磅？
除非你是最大输家的参赛者，否则你不太可能这样做。 不切实际的目标实际上让你失败; 如果不能解决问题，你就不会保持动力继续下去。
如果您阅读有关超速结果的饮食或运动计划，请提醒您自己，我们都听过一百万次的谚语：“如果它看起来好得真实，那很可能是！”减肥是一场马拉松，不是冲刺和持久的结果需要时间和精力，所以变得真实！
保留你的成功照片日记
收集进展照片是一种让您的精神保持高度的绝佳方式！ 一项研究甚至展示了照片日记如何保持减肥者的动机，使他们更有可能达到目标体重。
这说得通。 当你每天都在镜子里看着你的身体，很难看到有什么不同。 但是通过摄影证明你在减肥之旅之前和之后（以及期间）的样子，会告诉你自己到底有多远。
为了获得更多动力，请将您的照片发布到社交媒体上，与支持朋友分享。
享受你的锻炼
如果你讨厌在跑步机上跑步，很可能你不会这样做。 如果一项活动像酷刑一样，很难保持动力！ 但是有一个好消息：锻炼有很多种形式。 你只需要找到你喜欢的东西！
喜欢跳舞？ 查看Zumba课程或在线视频。 渴望挤进一些优质的朋友时间？ 争取每天散步和谈话的芽。 不知道从哪里开始？ 从当地的健身中心拿起课程时间表，看看是否有任何选择激起你的兴趣。 有时候一个鼓舞人心的教练是你需要让自己上课的动机！ 找到你真正期待的锻炼，并且动力不会成为问题。
获得整夜的休息
这可能看起来像一个不太可能的动机提示，但它的工作原理。 为什么？ 当我们感到疲倦时，我们有能力思考直接的失败和情绪。 当感到不适时，谁还没有达到一品脱冰淇淋？ 严重的是，睡眠可能是你不减肥的令人惊讶的原因 ！
伙计！
在减肥方面寻找合作伙伴将会对您的成功产生巨大影响。 有人要求你承担责任是非常激励人心的。 如果你知道你的朋友依靠你，那么你不太可能跳过这种锻炼，对吧？
即使你没有失落的人，你也可以通过社交媒体获得来自世界各地的支持。 Facebook上有许多令人激动的减肥小组，您可以加入。
参与其中！
奖励你自己
谁没有成功的奖励承诺？ 选择与减肥成功相关的东西。 放下裤子的尺寸？ 给自己买一条新的牛仔裤！ 肌肉酸痛，因为你一直在努力工作？ 听起来像你已经赢得了自己的按摩。 甚至有应用程序和团体挑战，可以承诺减肥成功的经济奖励......把你的钱放在你的嘴巴！
不要靠规模生存或死亡
是的，量表是监测体重减轻最有效的方法，但是，我们把太多的重量 （双关语）放入数字中。 许多因素会影响你的体重，比如你那天喝了多少水，以及你前一天喝了多少钠。
如果你每天衡量自己，你可能会失去动力。 我建议每周一次同时选择一次来衡量自己。 当你称重时，穿着类似的衣服。为了真正掌握你的进步，使用其他的东西，比如你的牛仔裤和我提到的那些照片！
不要成为完美主义者
摆脱那种无所谓的态度。 动机很糟糕。 当目标变得僵硬时，我们放弃。 一个不可避免的滑倒，你会想扔在毛巾。
不要那样。 善待自己。 毕竟，你只是人类！ 挫折是正常的。 节食时，你不必放弃所有你喜欢的食物; 这是一个完全的减肥神话 。 请记住， 减肥会变得更容易 。
对于无罪的食谱，食物找到，技巧和窍门等，免费注册每日电子邮件或访问饥饿的女孩！