每次走路时7步最佳姿势
如何握住你的身体是舒适而轻松地步行的重要因素。 以良好的姿势，你将能够更轻松地呼吸，并且避免背痛。 良好的走路姿势也会让走路更加轻松， 步行更快 。
如果因为后来感觉到疼痛而感到困难，首先要检查的是你的姿势以及你的头部和肩膀。
作为奖励，良好的行走姿势会让你看起来更长，更瘦，更合适。 这是一个零成本的即时图像升级，只是一点练习和正念。
7步走好姿势
- 站直。 形象高大挺拔，像一棵树。 不要拱起你的背部。
- 不要向前倾斜或向后靠 。 在你走路时，倾斜会给背部肌肉带来压力，除非在山上时，你应该避免倾斜。 不幸的是，一些教练已经开始倾向于高速行驶，但这不是必要的，而且人们通常会向前或向后倾斜。
- 向前看 ：向前看，不要往下看。 相反，你的焦点应该在你前面20英尺左右。 通过这种方式，您将能够看到您的路径以及任何来自您身边的任何东西。
- 向上展开（平行于地面）：保持你的下巴减少了你的脖子和背部的压力。 如果你用下巴走路，那么你的脖子不会有任何好处。 这也可以让你向前看20英尺，而不是放在脚下。 低头走路是常见的走路错误。
- 肩膀放松和放松：耸肩一次，让你的肩膀放松，肩膀稍微向后。 以这种方式松开肩膀将有助于缓解紧张情绪，并使他们在走路时能够使用良好的手臂运动。
- 吮吸你的胃：你的核心肌肉可以帮助你保持良好的姿势，抵抗懒散和倾斜。 稍微拉肚子（同时保持深呼吸）可以帮助你保持良好的走路姿势。
- 蜷缩在身后，稍稍向前转动臀部：这会使你不会拱起背部。 你的屁股突出时，你不应该有一个走路的姿势。
当你走路时保持良好的姿势
在开始散步之前，先设定好姿势，然后准备好散步。 但它很少是一个一劳永逸的命题。 每次您在散步期间停下来时，例如等待过马路时，请在开始之前做一次姿势检查。 如果你很少休息一下，每次喝一杯水或定期检查姿势。
如果您发现自己在步行时经常出现同样的姿势问题，请专注于此。 例如，您可能需要注意保持放松的肩膀。 或者，你可能会经常发现自己的下巴。 注意，你可以摆脱这些不良的姿势习惯。
你的手机有助于行走姿势问题
抵制在走路时与智能手机互动的冲动，否则你最终会低头看待它，并失去良好的姿势。 每次看到手机或其他行走小工具后，都要谨慎地重新获得良好的行走姿势。 否则，如果没有意识到，你可能会陷入不良的姿势。
避免通过使用蓝牙耳塞或耳机进行拨打和接听电话以及执行其他电话任务来操纵或查看手机。 不幸的是，这对Pokemon Go玩家来说是个坏消息 ，可能是获得Pokemon Go Plus配件或Apple Watch应用程序的一个很好的理由。
在每一个步行中练习好的步行姿势
如果你开始看健身房的步行者步行者或慈善步行者的步行者，你会注意到不良的姿势是多么普遍。 花费您的步行会议的前15秒建立良好的姿势会给你一个更好的锻炼。
在跑步机上，通过公园或走廊走路之前，检查一下你的姿势。
即使当你刚刚离开椅子并朝大厅下方走时，花几秒钟来检查你的姿势。 很快它会成为一个很好的步行习惯。