这个星球上的每一个瑜伽常见问题都同意这一点：在计划做瑜伽之前的两个小时内，你不应该吃任何沉重的东西。 如果你曾经无视这个建议，你会发现这个传统观点背后的原因。 当你跳到你的垫子前面，向后弯曲时，扭曲和向前弯曲，会让你感觉不舒服，甚至可能会令人恶心，因为你的腹部太多了。
但你确实想要充足的精力去上课，而且不会因饥饿而啃食你的腹部。 只需进行一点规划，您就可以管理您的小吃时间表，让您在恰到好处之间达到完美和饥饿之间的距离。
一些传统，特别是那些主张清晨练习的传统，比如阿斯汤加 ，建议你在完全空腹的时候做你的体位（顺便说一句，在洗澡和移动你的肠后）。 BKS Iyengar在他的经典着作Light on Yoga中写道，如果这对你来说很困难，你可以在瑜伽之前喝咖啡，可可，或者牛奶，至少在后两者中可能听不到太吸引人了。 和大多数瑜伽运动一样，你最了解自己的身体，所以你应该决定哪些瑜伽前吃零食适合你。
什么时候吃
上课前一个小时吃点东西通常效果很好（当然，你的身体可能会有所不同）。
如果你下班后或在紧张的日程安排上课，并意识到你只需要吃点东西，那么如果你只需要吃几口东西，就可以将它缩短一点。 课后，每当你感到饥饿时，你都可以吃，尽管你可能会注意到，在课堂上你给予你的身体的注意力鼓励你保持它的轻盈和健康，这是瑜伽可以帮助你减肥的方式之一。
吃什么
基于植物的健康食物是要走的路。 按照您将用于任何锻炼前小吃的规则，除少数例外。 你在瑜伽中做的深邃的弯曲和弯曲特别可能会强制打嗝和气体，所以你想避免诱发这些事情的东西。 您也不需要像运行跑步或骑自行车那样使用碳水化合物负载。 更重要的是要找到一些能够保持良好状态并让你参加会议的东西。
- 水果+蛋白质 ：一块高纤维水果加蛋白质，就像带坚果黄油的苹果一样，是一个不错的选择。 一碗浆果和一点酸奶是另一种选择。 香蕉也是一个不错的选择。
- 坚果 ：一把杏仁是主食或替代你最喜欢的坚果。
- 酒吧 ：您选择的高纤维，高蛋白，低糖酒吧。
- 谷物 ：燕麦或其他熟的谷物也往往效果不错。
什么不要吃
- 任何油腻或油炸的东西 ：如果你在上课前去吃汉堡和薯条，你一定会后悔的。
- 煮鸡蛋 ：适合蛋白质，不适合打嗝。
- Garlicky食物 ：与上述原则相同。 如果你能忍受它，像鹰嘴豆泥这样的大蒜类食物是可以的，但你可能不会第二次享受这种味道。
- 冰沙 ：这可能是有争议的，因为有些人喜欢他们的瑜伽前的冰沙。 如果他们为你工作，很好，但他们也可以在你的胃中晃动，特别是在你的腹部有压力的姿势，如沙拉巴萨那。 更好地保存思慕雪，以享受课后的享受。