如果你关注在Instagram或Twitter上做瑜伽的人，你可能会看到这个标签：#yogaeverydamnday。 这已成为一种凝聚力的呼声，让瑜伽爱好者感受到联系，并肯定他们对这种做法的承诺。 但是对于普通人来说这是否实际，特别是那些刚入门的人呢？ 我会说是，只要你对瑜伽是什么都非常宽泛。 不需要在课堂上进行90分钟强烈的身体练习。 它不一定是一种身体练习。 这里有5种方法让瑜伽成为每天的一部分。
1 - Asana
瑜伽（瑜伽姿势的表现）练习是每天做瑜伽最明显的方法。 在这一类别中，有很多选择。 我是长期一贯实践的支持者。 把你的瑜伽当成马拉松，而不是冲刺，这意味着最好每年去上两次班，每天去上几个月，然后停下来。 获取适合您生活方式的时间表。 我建议新的初学者每周至少上两三次课。 你的第一次瑜伽体验将有助于为你的马拉松奠定基础。 你想确保你正在学习良好的对齐 ，吸收有关你的身体如何工作， 如何使用道具 ，以及如何排序姿势的信息。
在你不上课的日子里，你可以在家里自己练习。 尝试一个早晨瑜伽常规，以帮助您在忙碌的一天之后出发或傍晚常规 。 或者查看这十个构成我日常家庭常规核心的姿势，根据可用时间和我称之为“特殊项目”（姿势或我想要工作的区域）的不同而有所不同。 在线瑜伽课程是在家练习的另一好方法。 许多人的短课程几乎适合任何时间表。 在你的桌子上伸展也很重要，并会改善你的工作日。
2 - 呼吸法
不要忘记瑜伽的第四肢 ，呼吸。 是的，你一直在呼吸，但调息指的是控制你的呼吸以获得特定的结果。 调息法是每天进入小瑜伽的好方法，因为你几乎可以在任何地方做到这一点。 尝试在炎热的地铁站台或萨玛弗里提上冷却呼吸 ，以便在大型工作会议前或在睡觉前让自己平静下来。
3 - 冥想
从未尝试过冥想？ 我们的初学者指南将帮助您开始。 定期冥想的人只需投入一点时间即可报告大成果。 由于很难决定在飞行中做出决定，建立一致的时间进行冥想是有帮助的。 早上或临睡前的第一件事是流行时间。 如果您有睡眠问题，请尝试瑜伽nidra冥想。
4 - 对他人实践善良和耐心
以积极的态度出现在工作或学校。 把你的座位给一个通勤者。 即使你很匆忙，让这辆车在你面前融合。 为推动婴儿车的女士拿着门。 请耐心等待您的孩子或您当地咖啡店的咖啡师。 这些都是将你的实践带入日常生活的方式，这是当代瑜伽最大的目标之一。 这不仅仅是你在课堂上可以做什么奇特的动作。 这是为了让你和你周围的人更加愉快。
5 - 照顾好自己
有些人（你知道你是谁！）在他们之前照顾其他人。 它可以是一个令人钦佩的质量，但它的长期消耗非常大。 你越早意识到，为了照顾他人，你必须照顾好自己，越好越好。 很多事情都可以归结为自我保护的标题，每个人都会有很大的不同。 恢复性瑜伽 ，锻炼，阅读，吃健康食品，理发或按摩，治疗，家务，甚至确保你定期去看牙医。
现在你可能会想，“等等，她只是说家务可以做瑜伽吗？ 那么任何事情都可以是瑜伽！“这就是这个想法。 任何你以改善生活质量的态度所做的事情，以及别人的生活质量，你都可以算作你今天的瑜伽。 突然，#yogaeverydamnday似乎在你的范围内，对吧？