定期做瑜伽可以带来许多好处 ，包括让你感觉更好，因为你变得更强壮， 更灵活 ，让肌肉变得健康，减轻压力，改善你的身心健康。 但它如何帮助你减肥？
瑜伽不能做什么
练习任何类型的瑜伽都会增强力量，但研究表明，瑜伽并不能提高你的心率，使它成为你需要减肥的唯一锻炼方式。
为了减肥，你必须健康地进食，并通过锻炼来消耗卡路里，定期提高你的心率 。 更有活力的瑜伽风格可以提供比温和瑜伽更好的锻炼，但是如果减肥是你的主要目标，那么你会希望将瑜伽与跑步 ，步行或任何其他有氧运动相结合。 不过，瑜伽可以在减肥计划中发挥重要作用。
瑜伽可以做什么
虽然减肥可以简化为卡路里与卡路里之外的方程式，但更多的是成功改变习惯以使健康选择成为第二天性。 瑜伽可以帮助你更好地调整身体，改善你的自我形象和幸福感。 减轻压力，从而压力吃是瑜伽可以支持减肥的另一种方式。 通过鼓励健康的生活方式，一致的瑜伽练习使您更有可能保持体重减轻。
也许最重要的是，瑜伽强调首先倾听你的身体对于那些过去努力减肥的人来说可能是一个巨大的转变。 瑜伽在整体减肥方法中扮演重要角色。
什么样的瑜伽？
如果你以前从未做过瑜伽，一定要从初级水平开始。
你会在运动型Vinyasa课程中燃烧最多的卡路里。 这些风格通常以一系列快节奏的姿势开始，称为太阳致敬 ，然后是站立姿势的流动，这会让你移动。 一旦你被加热，引入更深的延伸和后弯。 Vinyasa包括许多流行的，出汗的瑜伽风格，例如：
- 阿斯汤加 ：阿斯汤加瑜伽是一种非常有活力的练习风格，其实践者是瑜伽师中最专注的人。 经常鼓励初学者注册一系列的课程，这将有助于激励。 由于Ashtanga每次都遵循同一系列的姿势，所以一旦你学习了顺序，你就可以随时在家练习或加入一个Mysore风格的小组，其中有一位教师在场，但每个学生都按自己的步调前进。
- 力量瑜伽 ：力量瑜伽在健身房和健身俱乐部非常受欢迎，尽管它在专门的瑜伽工作室也广泛使用。 力量瑜伽的基础是建立Ashtanga的热度和强度，同时消除固定的一系列姿势。
- 热瑜伽 ：在温暖的房间里进行Vinyasa瑜伽，通过保证你会出汗的水桶来提高饮食。 注意比克拉姆和高温瑜伽不是同义词。 比克拉姆是高温瑜伽的开创性风格，其中包括一系列姿势，实际上是由创始人比克拉姆乔杜里开发的脚本。 现在，还有许多其他类型的热瑜伽可以使用热室而不是Bikram系列。
温和的瑜伽虽然燃烧的卡路里较少，但仍然是养育和照顾您身体的好方法。
- 哈达瑜伽 ：尽管并非所有的哈达班都是温和的，但这个词已经被瑜伽工作室用来表示不是vinyasa的课程。 在你的工作室或健身房询问。
- 我 整体瑜伽 ：正如顾名思义，整体就是将身体和思想融合在一起，过上更加快乐的生活。 这是一种能够让感到与自己身体分离的人大大受益的方法。
- Kripalu Yoga ： Kripalu瑜伽是一种以开放接受各种练习和身体类型而闻名的风格。 其个性化的方法使其成为紧张参加小组课的人的首选。
在家做瑜伽
在你不能上课的日子里，你也可以在家做瑜伽。 在线瑜伽视频网站让您可以轻松在自己的客厅中练习。 为了最大限度地发挥瑜伽的好处，每天都要做一点点练习是很棒的。 开始一个家庭冥想练习是另一回事。 瑜伽的益处既有精神上的也有物理上的，使其成为许多成功减肥体系的组成部分。