阿斯汤加瑜伽和创始人Pattabhi Jois

阿斯汤加语(又名Astanga)意思是梵文中的“八肢”,指的是帕坦加利瑜伽经的八肢瑜伽。 Asana实践的Ashtanga方法由T. Krishnamacharya和Sri K. Pattabhi Jois从一篇名为瑜伽Korunta的古老文本中解释 ,他们声称描述了由Vamana Rishi开发的一种独特的哈达瑜伽体系。

Pattabhi Jois是谁?

K. Pattabhi Jois(1915-2009)于12岁时开始在印度迈索尔与克里希纳马查里亚进行瑜伽学习。他成为阿斯汤加瑜伽的领先实践者和老师,这是一系列以流动的vinyasa风格完成的一系列姿势。 1962年,他发表了关于阿斯汤加瑜伽, 瑜伽玛拉的论文。 他的第一批西方学生在20世纪70年代初开始到达迈索尔。 通过它们,阿斯汤加向西传播,深刻地影响了今天练习瑜伽的方式。 在Pattabhi Jois于2009年去世后,他的孙子Sharath接管了领导角色,包括教授许多继续涌向Mysore的学生,以加深他们的实践。

阿斯汤加方法强调每日vinyasa流量练习使用ujjayi呼吸mula bandhauddiyana bandhadrishti 。 有六种不同的Ashtanga系列,通过这些系列,学生可以按自己的步调前进。

关于Ashtanga系列姿势

第一个或主要的系列在瑜伽玛拉描述。 主要系列称瑜伽Chikitsa,意味瑜伽疗法。 它旨在重新调整脊柱,排除身体毒素,并建立力量,灵活性和耐力。 一系列大约75个姿势需要一个半小时到两个小时才能完成,从太阳称呼开始( surya namaskara Asurya namaskara B ),然后在放松之前继续站立姿势,坐姿, 倒立和后背。

中间或第二个系列被称为Nadi Shodana,意思是神经系统净化。 它清洁和加强整个身体的神经系统和微妙的能量通道。 这个系列只有在学生掌握了主要系列的时候才会介绍。 它遵循与初级系列相同的进程(太阳致敬,站立,坐等),但引入了新的姿势和变化。

这四个先进的系列被称为Sthira Bhaga,这意味着神圣的稳定。 Pattabhi Jois最初概述了两个强化的高级系列,但后来将它们细分为四个系列,以使更多人可以访问它们。 这些系列强调难度较大的手臂平衡,仅适用于极为先进的学生。 除了第二个系列练习外,很少有学生练习。

阿斯汤加课程:领导和自我领导

许多瑜伽工作室提供Ashtanga课程,这意味着老师带领课堂并按照姿势的顺序指导学生,通常是小学或中学课程。 学生通常也可以选择自我主导或迈索尔式的练习。 这是一个按照自己的步调和能力练习的机会,但是在其他学生的陪伴下,并且需要老师的鼓励和建议。

在迈索尔方法中,学生按顺序掌握每个姿势,并在老师准备就绪时为他们提供新的姿势供老师处理。 一旦他们知道姿势的顺序,阿斯汤加可以成为家庭从业者的理想基础。

阿斯汤加是你吗?

阿斯汤加瑜伽非常受欢迎,并激发学生的激烈忠诚。 这种强有力的运动风格的练习吸引那些喜欢秩序感和喜欢独立做事的人。

我们的Ashtanga词汇指南将帮助您对这种风格的专业术语感到满意。