理性排序主要基于你练习的瑜伽
人们普遍认为，有一种“正确”的方式来排序瑜伽课程。 对于某些类型的瑜伽来说，尤其是姿势顺序的设定，这通常是由于支配练习的基本原则。
例如，用高温瑜伽，你被分配了一系列26个姿势（ 体式 ），你必须坚持。 原则是，通过这样做，你可以专注于你的呼吸和身体的质量，而不是驾驶一系列不断变化的姿势。
与阿斯汤加瑜伽有相似的地方有41个体式。
但是这是否应该表明有一种“正确”的方式来排序体系，或者说更自由的方法本质上是错误的？ 这在很大程度上取决于你如何看待瑜伽。
瑜伽练习的多样性
瑜伽最终关乎发现。 这就是为什么教师被称为“教师”，训练被描述为“练习”。 通过瑜伽，你的目的是从你工作的每个人（包括其他学生）中获得洞察力，你可以将其应用于自己的练习。 因此，瑜伽是一种具有不同独特表现形式的个体体验。
正因为如此，没有一套规则可以适用于每一种瑜伽。 例如，BKS Iyengar在他的书“ 瑜伽之光 ”中说，在瑜伽课程开始时应该练习倒立 。 在Pattabhi Jois的Ashtanga练习中，倒立台留给90分钟小学系列的后半部分。
两种方法都是“对吗？” 最后，他们都是，而这种品种让瑜伽保持新鲜。
理由排序的姿势
这就是说，将某些姿势置于其他姿势之前是有实际理由的。 仅仅出于安全原因，许多教师将开始练习使用地板体位，以逐渐放松肌腱，肌肉和韧带，然后开始站立姿势。
其他教师将标准地遵循某些姿势（特别是那些涉及脊柱或主要关节的姿势）与对应物。 例如，一个肩台可以跟随鱼提供颈部的反拉伸。 同样，经过一系列的后弯，往往很好做一个前弯以帮助释放后腰。
但即使如此，也没有硬性规定。 例如，以艾扬格瑜伽为例，姿势对抗的概念被彻底拒绝，并认为对练习不利。 相反，班级是围绕一个特定的主题构建的，其中一个姿势通过其相似性而不是其反对而导致下一个姿势。
为你选择合适的瑜伽
不同的教学风格吸引不同的人。 如果你是一个喜欢练习更大结构的人，那么Ashtanga或Bikram对你来说可能是更好的选择。 另一方面，如果你拥抱更自由式的方法， vinyasa或力量瑜伽可以通过让你接触更多种姿势来帮助扩展你的练习。
最后，没有对错的选择。 你只需要探索哪种类型的瑜伽作为一个个体对你说话。
在家练习
在家里练习时，可以先设定自己的意图，然后指导自己的姿势。
确定你在实践中希望达到的目标。 平衡感和冷静？ 你的背部释放紧张感吗？ 更好地控制你的呼吸和运动流量？ 通过首先设定你的意图，这些姿势有一种揭示自己的方式。
然后您需要确保您安全地进入练习。 为此：
- 以温和的伸展开始，然后用一些站立姿势或太阳称呼进行热身。
- 一旦你完全温暖，你可以进入更深的姿势，如后背和腿筋拉伸 。
- 结束练习之前，先用一些放松的姿势冷静下来（如向前弯曲或温柔曲折），然后再进入savasana 。
无论你选择何种姿势，倾听你的身体，你总会做出正确的选择。