5步达到你的运动高峰表现

逐步达到下一个级别的运动表现

如果有改善运动表现的蓝图,你很可能会完成。 对于运动员来说,总是有增长空间。 也就是说,有时我们需要一个模板来帮助我们达到最佳性能。 下面我们概述一下可以帮助您达到运动潜力的改进方面。

让你的思想正确 - 运动心理学

你的思想状态如果不是更重要的话,比你的体能达到你的最佳表现还要重要。

要真正达到你的高峰,你必须让你的头脑正确。 许多精英运动员依靠运动心理学技术,技能和工具来获得竞争优势,并学习如何改善他们的注意力。 看看下面的文章,以帮助你将思路推向正轨。

喝吧,吃得更好 - 运动营养| 水化

正确的营养可以帮助你在运动中脱颖而出,恢复得更快,减少受伤的风险,甚至可以减轻肌肉酸痛。 为了获得最佳表现,你的饮食必须得到改善。 吃得好也可以帮助你避免脱水,打墙(打击),全身运动疲劳等等。 充分利用您的身体,充分利用您的努力。 这些帖子将帮助您了解三种常量营养素如何为您的身体创造燃料。

评估您的整体健康状况 - 健身测试| 评定

你的下一步是进行健身评估。 无论你是在游戏的顶端,想要突破极限,还是只是建立运动基础,健身测试都会帮助你设定目标并跟踪你的进展。

健康评估是一系列测量,可帮助您确定您的健康状况和身体健康状况。 培训师和教练可以使用无数次可能的测试和测量来确定个人的基线健康水平,并帮助设计适当的锻炼计划。 以下是一些最常见的健身测试。

保持安全 - 安全| 伤害预防

练习运动安全可以帮助您保持无伤,这是达到您最高性能的基本要求之一 - 保持健康。 充分升温,使用适当的运动设备进行有效的训练,同时识别和解决伤害的早期警告信号可以降低常见运动伤害,疼痛和疼痛的风险。 除了预防伤害之外,监视您训练和参加比赛的环境,例如极端寒冷,高温或高海拔等极端户外天气条件是保持安全的重要方面。 这些条件需要特殊的准备和知识才能在保持舒适和安全的同时以最佳水平进行。

这里有一些有用的链接,以保持安全,并防止在训练您的运动时受伤。

不要欺骗你的脚 - 鞋子和脚

许多运动要求您在表演和/或运动训练期间站在脚下。 也就是说,你的脚是你身体其他部位运动的基础。 如果你的脚没有得到适当的照顾,你的姿势,姿势和技巧可能会被打或失。 除了适当的梳理,包括洗涤,保湿和定期浸泡你的脚,你还应该咨询你的医生或足科医生,如果你的脚有疼痛感。

虽然肌肉在过度劳累后会感到疼痛,但是您的脚不应该经历或持续疼痛。 如果你这样做,可能是错误的。 除了照顾双脚,为你的活动找到最好的鞋子和袜子可以帮助你保持舒适和无伤。

奖金:休息

很少有人在考虑将体育项目提升到一个新的水平时会考虑睡眠,但睡眠是达到运动潜力的一个组成部分。 身体需要休息,对于那些想法达到顶峰的人来说,过度训练可能是一个紧迫的危险。 即使你逐渐接受训练而不是过度训练,你也可能会遭受睡眠剥夺的困扰。 睡眠剥夺的压力,降低的新陈代谢和精神疲劳可能会加剧您尝试达到最佳表现的程度,因此在您完成这5个步骤之后,您可以在晚上休息一下完成训练日。 你会成为更好的运动员。