什么是排毒饮食?

排毒,是排毒的简称,是身体自然的持续中和和排除毒素的过程。 毒素是可能对身体组织造成伤害的物质,例如正常细胞活动(如氨,乳酸和高半胱氨酸)导致的废物和我们在环境,食物和水中暴露的化学物质。

肝,肠,肾,肺,皮肤,血液和淋巴系统一起工作,将毒素转化为危害较小的化合物,并将它们从体内排出。

概观

虽然排毒主要被认为是对酒精或药物依赖的治疗,但该术语也被用于指支持者声称可促进毒素去除和促进体重减轻的短期饮食。

虽然有许多不同类型的排毒饮食,但他们通常遵循相同的原则:

一些研究表明,我们通过食物,水和空气每日摄取的许多化学物质可能沉积在我们体内的脂肪细胞中。 毒素包括食品中的农药,抗生素和荷尔蒙,食品包装中的化学物质,家用清洁剂,清洁剂,食品添加剂,重金属,污染物,药物和香烟烟雾。

支持者声称称为“身体负担”的累积负荷可能导致疾病,并且与荷尔蒙失衡,免疫功能受损和营养缺乏有关。 据说这些迹象包括消化不良,注意力不集中,疲倦,头痛,口臭,皮肤不好和肌肉疼痛。

效用

虽然排毒饮食是流行的饮食计划,但是很少有临床试验支持使用这些饮食。 初步研究表明,某些食物和物质可能具有帮助解毒的特性,但大多数研究是基于动物或实验室的。

有些人发现,在饮食期间,专注于新的以蔬菜为基础的食谱,饮用水,运动和降低压力水平有助于他们做出积极,可持续的饮食和生活方式改变。

谁不应该尝试

如果您正在考虑排毒饮食,请告诉您的医疗保健提供者权衡利弊,并讨论是否适合您(这可能对患有某些疾病的人有害,如糖尿病)。 孕妇或哺乳期妇女或孩子不应该去排毒饮食。 饮食不适用于酒精或药物解毒。

疲劳,消化不良,咳嗽,肌肉疼痛和睡眠不好可能是潜在医疗状况的征兆。

如果您持续存在症状,重要的是要看到您的初级保健提供者确保症状不是由于需要治疗的情况。 自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。

副作用

副作用取决于计划以及您在这方面的时间。 你可能感到饥饿和虚弱,或者有低能量,低血糖,头晕或头晕。 最常见的副作用之一是开始排毒饮食的头几天内头痛,这通常是由于咖啡因的戒断。 支持者通常建议在开始排毒饮食之前逐渐减少咖啡因的量,以避免咖啡因戒断症状。

另外,有些人选择在周末开始饮食。

其他副作用包括过度腹泻,这可能导致脱水和电解质流失。 如果人们在不增加液体摄入量的情况下摄入过量纤维,便可能会发生便秘。 任何在排毒饮食过程中出现的症状恶化或新症状都应促使您去看一位合格的健康专家。

如果排毒饮食持续较长时间,则可能导致体重低和营养不足,特别是蛋白质(某些饮食中不含动物产品)和钙。

底线

虽然没有足够的研究表明排毒饮食可以消除体内毒素,但重点放在吃水果和蔬菜,饮用足够的水,吃富含膳食纤维的食物的平衡计划可能有助于清理消化道安全地促进健康和幸福。

如果你想跳过排毒饮食,但有兴趣在饮食中加入一些特定的“清洁”食物,可以考虑柠檬水,洋车前草和这些食物。 另外考虑尝试这五种简单的方法来每天排毒你的身体。

免责声明:本网站所包含的信息仅用于教育目的,不能代替由有执照的医师提供的建议,诊断或治疗。 这并不意味着涵盖所有可能的预防措施,药物相互作用,环境或不利影响。 您应该立即寻求医疗保健以解决任何健康问题,并在使用替代药物或改变治疗方案之前咨询您的医生。